12 cách làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà

Bạn muốn thải độc cơ thể? Songkhoepro sẽ mách bạn 12 cách làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản, sử dụng những nguyên liệu dễ tìm nhưng mang lại hiệu quả cao dưới đây.

Nước detox là gì và có tác dụng gì?

Nước detox (nước thải độc) là một loại nước làm bằng cách ngâm nước lọc với trái cây, rau củ hay thảo mộc. Đặc biệt, nước detox rất ít calo và loại thức uống này hoàn toàn khác với sinh tố hay nước ép.

Nước detox vô cùng có lợi cho cơ thể. Thức uống này giúp bạn giảm cân; thanh lọc cơ thể; cân bằng độ pH trong cơ thể; cải thiện hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch; làm đẹp da và tăng năng lượng.

Nước detox dễ dàng được làm tại nhà bằng những nguyên liệu trong bếp. Do đó, bạn không nên bỏ qua nước detox nếu muốn cải thiện sức khỏe, đặc biệt là giảm cân.

Uống detox có giảm cân không?

Như đã nêu trên, nước detox có thể góp phần hỗ trợ giảm cân. Đó là vì nước detox có ít calo, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng có trong thức ăn một cách hiệu quả, từ đó dẫn đến giảm cân.

Hơn nữa, theo khoa học, nước detox còn làm giảm trọng lượng nước trong cơ thể, góp phần giảm cân.

Các cách làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản

Đến đây bạn đã biết nước detox vô cùng tốt cho sức khỏe, vậy làm sao để chế biến nước detox giảm mỡ bụng cấp tốc? Mách bạn công thức detox giảm cân 7 ngày với 12 cách làm các loại nước detox giảm mỡ bụng để bạn luân phiên thay đổi dưới đây.

Bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc làm 2 lít uống dần trong ngày thay cho nước lọc. Song bạn chỉ nên làm nước ép detox thải độc uống trong ngày, tránh để qua ngày hôm sau sẽ không tốt cho cơ thể.

1. Cách làm nước detox chanh dưa leo giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Nước detox chanh dưa leo đặc biệt tốt cho quá trình giảm cân. Không chỉ có khả năng giải độc gan, nước detox dưa chuột và chanh còn làm giảm nồng độ kiềm trong máu, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa stress oxy hóa, từ đó góp phần rút ngắn hành trình giảm cân của bạn.

Nguyên liệu:

• 2 thìa canh nước cốt chanh
• 1 quả dưa chuột (dưa leo) 300g
• vài lá bạc hà
• 500ml nước lọc

Cách thực hiện:

• Dưa chuột và lá bạc hà rửa sạch. Dưa chuột gọt hai đầu, xoa cho ra nhựa nhiều rồi cắt bỏ. Tiếp đến, bạn thái lát dưa chuột.

• Đổ nước lọc vào bình thủy tinh. Cho nước chanh vào, khuấy đều. Nếu muốn uống chua hơn bạn có thể thêm nước chanh. Lá bạc hà vò sơ rồi cho vào bình. Thêm dưa chuột vào.

• Cuối cùng, bạn để bình nước vào tủ lạnh trong ít nhất 1 tiếng để làm tăng hương vị cũng như giúp dưa chuột, bạc hà tiết ra chất. Uống sau khi giữ lạnh.

>>> Đọc thêm: Nước ép dưa leo giảm mỡ bụng: 9 cách chế biến dễ làm, ít calo

2. Detox giảm cân bằng nước trái cây: giấm táo

Nước giấm táo cũng là một lựa chọn tốt để giảm cân. Ngoài tác dụng giảm cân, nước giấm táo còn giúp điều hòa đường huyết, giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời cung cấp lợi khuẩn cho cơ thể. Sau đây là công thức làm giấm táo giải độc cơ thể nhanh nhất:

Nguyên liệu:

• 1-2 thìa canh giấm táo
• 240ml nước cất
• 1-2 thìa canh mật ong

Cách thực hiện:

• Cách làm detox giảm cân bằng nước trái cây vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần khuấy đều các nguyên liệu trên rồi cất trong tủ lạnh ít nhất 20 phút trước khi sử dụng.

>>> Đọc thêm: Kombucha có giảm cân không? Cách làm trà kombucha giảm cân 

3. Nước detox chanh ớt cayenne thải độc

Ớt cayenne không chỉ hỗ trợ giảm cân qua việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể mà còn giúp bạn tiêu thụ nhiều calo hơn. Giải thích cho điều trên, các chuyên gia nói rằng khi ăn thức ăn cay, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng thêm. Từ đó năng lượng trong cơ thể bạn sẽ mất đi dưới dạng nhiệt.

Do đó, nước chanh ớt cayenne là một lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 thìa cà phê ớt cayenne đã xay nhuyễn (bạn gia giảm lượng ớt tùy vào khả năng ăn cay nhiều hay ít. Song tránh cho quá nhiều kẻo hại dạ dày)
• 1 thìa canh nước cốt chanh
• 1 cốc nước lọc 240ml

Cách thực hiện:

• Cho ớt vào cốc nước và khuấy đều.

• Sau đó, thêm nước cốt chanh vào nước.

• Cuối cùng, khuấy đều, cho vào tủ lạnh trong ít nhất 20 phút trước khi sử dụng.

>>> Đọc thêm: Uống nước chanh có giảm cân? 10 cách uống nước chanh giảm cân

4. Nước detox giảm mỡ bụng cấp tốc: Cách làm detox trái cây

Đây là một công thức độc đáo với sự kết hợp của nhiều loại quả khác nhau. Nước detox này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn có vị ngọt dịu vô cùng dễ uống.

Nguyên liệu:

• 500ml nước có gas
• 6-7 quả mâm xôi
• 4 quả dâu tây
• 8 quả việt quất (có thể thay thế bằng 10 quả nho nếu không có mâm xôi và việt quất)

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu, sau đó cắt nhỏ tất cả.

• Đổ nước vào bình thủy tinh. Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nước. Lắc bình rồi để vào tủ lạnh ít nhất 20 phút trước khi sử dụng.

>>> Đọc thêm: 12 đồ uống giảm mỡ bụng và 5 cách pha chế hiệu quả

5. Cách làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản với dâu tây và bưởi

Dâu tây rất giàu chất xơ, làm giảm cơn thèm ăn và điều hòa đường huyết. Ngoài ra, trong dâu còn có anthocyanin cải thiện quá trình trao đổi chất và axit ellagic giúp thanh lọc cơ thể. Mặt khác, bưởi giàu vitamin C, bổ sung đủ loại vitamin này sẽ hỗ trợ bạn đánh tan mỡ hiệu quả hơn.

Do đó, bạn nên cân nhắc thêm loại nước detox này vào thực đơn ăn kiêng của mình để giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• 4 quả dâu tây
• 1 lít nước
• 1/2 quả bưởi đã bóc vỏ, bỏ hạt

Cách thực hiện:

• Cắt bưởi ra thành từng miếng để dưỡng chất từ bưởi tiết ra trong khi ngâm.

• Rửa sạch dâu tây rồi cắt thành từng lát mỏng.

• Đổ nước vào bình thủy tinh. Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào nước rồi cất vào tủ lạnh.

• Để lạnh ít nhất 30 phút trước khi sử dụng.

>>> Đọc thêm: Cách làm nước ép bưởi giảm cân: 4 công thức giảm 1,5kg/tuần

6. Cách làm nước detox bơ, dưa chuột và hạt lanh giảm cân

Dưa chuột giúp giảm cân rất tốt vì nó có thể ngăn sự tích nước trong cơ thể, đồng thời thải độc tốt. Hơn nữa, bơ giàu chất xơ và các loại chất béo “tốt”, hỗ trợ giảm cholesterol và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thêm vào đó, hạt lanh chứa chất chống oxy hóa polyphenol và rất nhiều axit béo omega-3, vô cùng hữu ích cho việc giảm cân, giảm mỡ.

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ
• 1 quả dưa chuột
• 1 thìa canh hạt lanh
• 1 ít lá bạc hà
• 1 lít nước

Cách thực hiện:

• Rửa sạch bơ và dưa chuột, sau đó gọt vỏ và cắt nhỏ.

• Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay rồi xay nhuyễn.

• Cho nước sinh tố detox vào tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi sử dụng.

>>> Đọc thêm: 15 cách làm smoothie (sinh tố) giảm cân giàu protein

7. Công thức detox trà xanh và chanh giảm mỡ bụng

Trà xanh đã luôn là một thức uống được nhiều người tin dùng khi giảm cân. Đặc biệt, catechin có trong trà xanh rất tốt cho việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân. Chưa hết, caffeine có trong trà xanh cũng được khoa học cho biết là hữu ích cho giảm cân.

Nguyên liệu:

• 1 gói bột trà xanh nhỏ
• 1 cốc nước vừa đun sôi 240ml
• 1 thìa canh nước cốt chanh

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn ngâm gói trà vào cốc nước rồi đậy cốc nước lại khoảng 10 phút.

• Khi nước đã thành trà, bạn vớt bỏ gói trà.

• Cuối cùng, hòa nước chanh vào trà và sử dụng ngay.

8. Nước detox táo quế giảm cân đơn giản

Đây là một công thức detox giảm cân bằng nước trái cây vô cùng tốt cho bạn.

Táo có khả năng loại bỏ mỡ trong nội tạng của những người béo phì, thừa cân. Đồng thời, pectin có trong táo cũng có thể giảm lượng chất béo mà cơ thể hấp thụ trong ngày. Hơn nữa, hợp chất cinnamaldehyde có trong quế có thể giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 lít nước lọc đun sôi để nguội
• 2 quả táo
• 1 cây quế

Cách thực hiện:

• Rửa sạch táo rồi cắt mỗi quả thành 6 miếng hoặc cắt lát mỏng, bỏ hạt.

• Thêm táo và quế vào nước lọc rồi để ở nơi khô ráo trong ít nhất 10 phút. Tuy nhiên, bạn nên ngâm 30 phút đến 1 tiếng trong tủ lạnh rồi dùng dần vì uống 1 lần 1 lít nước sẽ làm hại thận. Chỉ nên uống từng ngụm nhỏ nước để thân không phải làm việc vất vả.

• Bạn nên khuấy đều nước trước khi uống. Ngoài 1 lít nước detox này, bạn nên uống thêm 1 lít nước lọc trong ngày.

>>> Đọc thêm: Thực đơn nước ép detox giảm cân 1 tuần dễ làm, ít calo

9. Công thức detox giảm mỡ bụng hiệu quả với dưa hấu và bạc hà

Dưa hấu có hàm lượng nước cao, từ đó giúp bạn giảm cân bằng cách kìm hãm cơn thèm ăn của bạn. Loại quả này cũng ít calo và giàu vitamin C, hiệu quả trong giảm cân. Chưa dừng lại ở đó, theo nghiên cứu, bạc hà cũng vô cùng có lợi trong việc giảm mỡ bụng.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dưa hấu nhỏ
• 1 ít lá bạc hà
• 1 lít nước lọc đựng trong bình

Cách thực hiện:

• Thái dưa hấu ra thành từng miếng nhỏ, mỏng. Lá bạc hà rửa sạch, vò hay dằm nhỏ.

• Sau đó, cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình 1 lít nước rồi khuấy đều.

• Để thức uống trong tủ lạnh trong ít nhất 20 phút trước khi sử dụng.

>>> Đọc thêm: Ăn dưa hấu có béo không? Thực đơn giảm cân 5 ngày bằng dưa hấu

10. Nước detox đào và việt quất

Đào có lượng calo thấp và giàu chất xơ, là một lựa chọn tốt cho những ai có nhu cầu giảm cân nhanh chóng. Chất xơ có thể cải thiện hệ tiêu hóa. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là chìa khóa giảm cân hữu hiệu. Thêm vào đó, việt quất lại có rất nhiều chất chống oxy hóa flavonoid có thể cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.

Nguyên liệu:

• 1 quả đào
• 1 nắm việt quất
• 500ml nước lọc đựng trong bình

Cách thực hiện:

• Bạn rửa sạch đào và cắt nhỏ.

• Sau đó thêm đào và việt quất vào bình nước.

• Cất bình nước vào tủ lạnh trong ít nhất 20 phút trước khi sử dụng. Khi dùng, bạn có thể thêm ít đá để uống ngon miệng hơn.

11. Nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả nhất với chanh và gừng

Nước chanh rất giàu dinh dưỡng: nhiều vitamin C, kali, canxi, mangan, phốt pho và vitamin B6. Còn gừng chứa gingerol – một chất có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể lên đến 20%. Vì thế nước detox chanh và gừng có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 500ml nước lọc
• 1 miếng gừng nhỏ dài khoảng 2 đốt ngón tay
• 2 thìa canh nước cốt chanh (bạn có thể dùng 3 thìa nếu muốn chua hơn, nhưng hãy lưu ý vì uống quá chua sẽ gây hại cho dạ dày)

Cách thực hiện:

• Cạo vỏ miếng gừng rồi rửa sạch, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ. Bạn có thể đập giập để hương gừng thơm hơn.

• Thêm gừng và chanh vào bình 500ml nước, sau đó khuấy đều.

• Cho bình nước vào tủ lạnh trong ít nhất 25 phút trước khi sử dụng. Bạn nên uống thức uống này sau bữa ăn 30 phút.

>>> Đọc thêm: 5 công thức nấu nước sả gừng uống giảm cân

12. Nước ép detox dứa và mía thải độc hiệu quả

Trong dứa có chứa enzyme bromelain. Loại enzyme này có thể kích thích sự phát triển của cơ bắp và giúp bạn đốt mỡ hiệu quả hơn. Mía không chỉ giàu chất xơ, tốt cho giảm cân mà còn hiệu quả trong việc giải độc cơ thể.

Do đó, nước detox dứa và mía là thức uống không thể bỏ qua nếu bạn muốn nhanh chóng đốt mỡ, giảm cân. Tìm hiểu 8 cách làm nước ép dứa giảm cân.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dứa
• 720ml nước mía (3 cốc)

Cách thực hiện:

• Gọt vỏ dứa, bỏ mắt, rửa sạch rồi cắt nhỏ.

• Cho nước mía vào bình. Thêm dứa vào. Để lạnh trong ít nhất 20 phút trước khi sử dụng.

• Nếu thức uống quá ngọt, bạn có thể thêm một ít nước và đá vào để dễ dùng hơn.

>>> Đọc thêm: Uống nước mía có giảm cân không? 4 cách uống giảm cân

Uống detox có giảm cân không? Nước detox không chỉ giảm cân mà còn thải độc hiệu quả. Mong rằng các cách làm nước detox đơn giản giảm mỡ bụng tại nhà sẽ hữu ích cho bạn. Song cần nhớ ngoài uống nước detox giảm cân, bạn còn cần có chế độ ăn uống khoa học cũng như luyện tập mỗi ngày. Chúc bạn giảm cân, giảm mỡ bụng thành công.

Songkhoepro