Cũng như tên gọi, loại thức uống này có chức năng chính là để thanh lọc cơ thể. Khi cơ thể tích trữ độc tố, bạn có thể mắc các triệu chứng sau: đầy hơi, chướng bụng; đau đầu; táo bón; mệt mỏi và buồn nôn. Lúc này, thức uống giải độc cơ thể (detox) sẽ hữu ích cho bạn.
Lý do vì nước detox không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân, giúp nhuận tràng, cải thiện hệ tiêu hóa và đẩy nhanh tỷ lệ trao đổi chất.
Ngoài ra, thức uống giải độc cơ thể còn giúp bạn dễ ngủ, làm đẹp da và cho tóc thêm chắc khỏe. Hơn nữa, việc nấu nước uống giải độc gan thường rất dễ và không tốn nhiều công sức. Vì vậy, đừng bỏ qua thức uống này nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe.
Nội dung
Các cách làm thức uống giải độc cơ thể
1. Cách làm nước detox cam cà rốt gừng thanh lọc cơ thể
Uống gì để mát gan? Một trong các loại nước uống mát gan tốt nhất là nước cam cà rốt gừng.
Cam có rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Cà rốt giàu beta-carotene và chất xơ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chưa dừng lại ở đó, gừng cũng vô cùng tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa đầy hơi, cải thiện hệ tiêu hóa và có rất nhiều chất chống viêm tốt cho giảm cân.
Do đó, bạn nên cân nhắc thêm nước detox cam cà rốt gừng vào thực đơn ăn kiêng nếu muốn rút ngắn quá trình giảm cân.
Nguyên liệu:
• 1 củ cà rốt cỡ lớn
• 2 quả cam
• 2 thìa cà phê bột nghệ
• 1 thìa canh (thìa súp) gừng đã thái nhỏ
• 1/2 thìa canh nước cốt chanh
Cách thực hiện:
• Rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ cà rốt.
• Cam rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng rồi bỏ hạt, nếu không thức uống sẽ khá đắng, khó uống.
• Sau đó, cho tất cả các nguyện liệu đã chuẩn bị vào máy xay (trừ nước cốt chanh) và xay đến khi nhuyễn (khoảng 45 giây đến 1 phút).
• Sau khi xay xong, lọc nước qua rây trước khi đổ sang ly.
• Cuối cùng, hòa nước cốt chanh vào thức uống và sử dụng ngay.
>>> Đọc thêm: 8 cách làm nước ép cà rốt giảm cân ngon, dưới 200 calo
2. Nước detox chanh giải độc cơ thể
Dù chưa được khoa học chứng minh là có những lợi ích hỗ trợ giảm cân trực tiếp, nhưng chanh vẫn rất giàu vitamin C và có thể cung cấp cho chúng ta một nguồn năng lượng lớn. Từ đó, chanh có thể cải thiện hệ tiêu hóa, tăng năng suất khi tập luyện và giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
• 2 quả chanh
• 1 nắm lá bạc hà
• 1 cốc nước khoảng 240ml
Cách thực hiện:
• Đầu tiên, bạn rửa sạch chanh và thái nhỏ, bỏ hạt.
• Sau đó, cắt nhỏ bạc hà.
• Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào cốc nước.
• Cho cốc nước vào tủ lạnh trong ít nhất 30 phút trước khi uống.
>>> Đọc thêm: 10 cách uống nước chanh giảm cân và 14 ngày giảm cân với chanh
3. Uống gì cho mát gan hết mụn? Detox bằng nước dưa chuột bạc hà
Nếu bạn đang thắc mắc nên uống gì cho mát gan thì nước dưa chuột bạc hà là câu trả lời của bạn.
Bạc hà đã từ lâu được biết đến là một loại thực vật tốt cho hệ tiêu hóa. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là chìa khóa dẫn đến giảm cân nhanh chóng. Không chỉ vậy, dưa chuột và nước cốt chanh khiến cho thức uống này sảng khoái, mát lạnh hơn bao giờ hết.
Vì vậy, không nên bỏ qua thức uống giải độc cơ thể này nếu bạn muốn máu chóng sụt cân.
Nguyên liệu:
• 1 quả dưa chuột
• 1 nắm bạc hà
• 2 thìa canh nước cốt chanh
• 1 ít đá cục
• 150-200ml nước
Cách thực hiện:
• Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ và thái nhỏ. Bạc hà rửa sạch.
• Cho dưa chuột, bạc hà và nước lọc đã chuẩn bị vào máy xay và xay nhuyễn.
• Xay xong, bạn lọc nước. Cho đá, nước cốt chanh vào thức uống. Nước lạnh, khuấy đều và dùng ngay.
>>> Đọc thêm: 9 cách làm nước ép dưa leo giảm mỡ bụng
4. Thức uống giải độc cơ thể: Nước ép lựu tốt cho gan
Lựu được sử dụng rộng rãi trong Ayurveda – một hệ thống y học Hindu truyền thống. Điều này là vì trong lựu có những loại chất thanh lọc cơ thể rất tốt. Chưa hết, công thức này còn có nha đam và củ dền, vô cùng tốt cho sức khỏe nói chung và hữu ích cho việc giảm cân nói riêng.
Nguyên liệu:
• 1/2 lá nha đam tươi
• 1/4 cốc củ dền đã thái nhỏ
• 1 cốc nước ép lựu
• 1/2 thìa cà phê tiêu đen (đã nghiền nhỏ)
• 150-200ml nước
Cách thực hiện:
• Gọt bỏ hoàn toàn phần vỏ của lá nha đam. Bước này bạn nên làm kỹ vì nhựa ở lá nha đam vô cùng độc hại, có thể gây tiêu chảy, ảnh hưởng đến thận…
• Rửa sạch phần gel nha đam sau khi đã gọt hết vỏ.
• Sau đó, cho vào máy xay nước ép lựu, củ dền, nước lọc và nha đam rồi xay nhuyễn (khoảng 30 giây – 1 phút).
• Lọc nước ép qua rây trước khi đổ sang cốc.
• Cuối cùng, cho thêm tiêu đen vào và quậy đều trước khi sử dụng.
>>> Đọc thêm: 10 cách làm nước ép củ dền giảm cân đơn giản
5. Trà chanh mật ong gừng giải độc cơ thể
Công thức thức uống giải độc cơ thể này đến từ Ấn Độ – quốc gia trà đạo vô cùng phong phú. Với mùi vị độc đáo và thành phần dinh dưỡng đa dạng, thức uống này đảm bảo sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và hỗ trợ rút ngắn quá trình giảm cân.
Nguyên liệu:
• 1 cốc nước lọc 240ml
• 1/3 thìa cà phê gừng đã cắt nhỏ
• 1 ít lá trà (liều lượng tùy ý)
• 1 thìa súp nước cốt chanh
• 1 thìa cà phê mật ong
Cách thực hiện:
• Cho phần nước lọc vào một cái ấm đun nước, bắc lên bếp rồi vặn lửa nhỏ.
• Trước khi nước bắt đầu sôi, thêm gừng vào.
• Ngay khi nước vừa sôi, bạn thêm các nguyên liệu còn lại vào ấm (trừ mật ong) rồi khuấy.
• Đun xong, bạn đổ ra ly, đợi trà ấm thì cho mật ong vào.
>>> Đọc thêm: Thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong và 9 thức uống gợi ý
6. Uống gì để mát gan? Nước dừa với chanh và bạc hà
Một thức uống thanh lọc cơ thể tốt mà còn dễ làm, chỉ với đúng 3 nguyên liệu chính. Đặc biệt, nước dừa với chanh và bạc hà vô cùng hữu ích trong việc giải độc gan và đường ruột.Nguyên liệu:
• 1 cốc nước dừa 240ml
• 1/2 quả dừa
• 1 nắm bạc hà thái nhỏ
• 1/2 thìa súp mật ong
• 1 thìa súp nước cốt chanh
Cách thực hiện:
• Nạo phần thịt của nửa quả dừa rồi cho vào cốc nước dừa.
• Tiếp theo, bạn hòa nước cốt chanh, mật ong với phần nước dừa.
• Cuối cùng, thêm lá bạc hà vào nước dừa và dùng ngay.
>>> Đọc thêm: 12 cách làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà
7. Nước chanh vải – nước uống giải độc gan tốt
Gừng thường xuyên được dùng với trà một phần là do mùi vị của chúng, còn lại là do chúng vô cùng tốt cho sức khỏe. Chanh kết hợp với vải cho bạn thức uống vô cùng sảng khoái, ngon miệng và tốt cho giải độc cơ thể.
Nguyên liệu:
• 1 thìa cà phê gừng băm nhỏ
• 1,5 thìa nước cốt chanh (nếu quá chua bạn giảm bớt)
• 1 ít đá cục
• 1/2 cốc nước ép vải
• 1/2 cốc nho không hạt
• 1 thìa cà phê hạt chia
• 6 là bạc hà
• 1 ít muối
Cách thực hiện:
• Cho gừng, nước cốt chanh, nước ép vải, nho và hạt chia vào máy xay và xay nhuyễn.
• Xay xong, bạn lọc nước qua rây trước khi đổ sang cốc.
• Cuối cùng, thêm đá và bạc hà vò nát vào cho thức uống thêm ngon miệng.
>>> Đọc thêm: Thực đơn nước ép detox giảm cân 1 tuần dễ làm, ít calo
8. Trà detox trái cây, thức uống giải độc cơ thể
Trà trái cây là một trong các loại nước uống làm mát gan hiệu quả nhất.
Nguyên liệu:
• 1 gói trà hoa cúc
• 1/2 quả cam
• 25g quả mọng bất kỳ (dâu tây, nho…)
• 25g việt quất
• 5g gừng
• 1 nắm bạc hà
• 1 cốc nước sôi khoảng 240ml
Cách thực hiện:
• Cam rửa sạch sau đó lấy vỏ, phần thịt giữ lại dùng làm nước ép.
• Thái nhỏ việt quất, quả mọng, vỏ cam, gừng và bạc hà.
• Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào cốc nước sôi và ngâm trong khoảng 4 phút.
• Ngâm xong, bạn lọc hết cặn ra và thưởng thức.
>>> Đọc thêm: Kombucha có giảm cân không? Cách làm trà kombucha giảm cân
9. Nước detox xoài xanh (Aam Panna), thức uống giải độc cơ thể
Bạn thắc mắc nên uống gì để giải độc gan? Nước detox xoài xanh là câu trả lời cho bạn.
Thức uống giải độc cơ thể này thường được sử dụng để giải khát trong những ngày hè nóng nực. Được làm chủ yếu từ xoài xanh, thì là và bạc hà, loại nước này không chỉ giải độc cơ thể tốt mà còn có một mùi vị mới lạ, thú vị.
Nguyên liệu:
• 250g xoài xanh
• 1/4 cốc đường
• 1 thìa cà phê muối
• 1 thìa cà phê muối đen (muối đen đặc biệt tốt cho việc giảm cân. Bạn có thể mua trên các ứng dụng mua sắm trực tuyến)
• 1 thìa cà phê bột thì là rang thơm
• 1 thìa canh lá bạc hà thái nhỏ
• 1 cốc nước 240ml
Cách thực hiện:
• Rửa sạch, gọt vỏ và đun sôi xoài xanh với khoảng 240ml nước đến khi chín.
• Sau đó, cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay và xay nhuyễn.
• Cuối cùng, bạn rót thức uống sang cốc rồi dùng cùng đá cục.
10. Trà nghệ, thức uống giải độc cơ thể
Thức uống này có rất nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp giải độc cơ thể hiệu quả và hỗ trợ giảm cân. Không chỉ thế, với nguyên liệu chính là nghệ, thức uống này có thể cho bạn một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nguyên liệu:
• 1/2 thìa cà phê nghệ
• 1/2 thìa cà phê gừng thái nhỏ
• 1/4 thìa cà phê tiêu đen nghiền nhỏ
• 1 thìa cà phê mật ong
• 1 cốc nước 240ml
Cách thực hiện:
• Cho nước vào ấm đun sôi.
• Khi nước sôi, cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị trước vào ấm, trừ mật ong rồi khuấy đều.
• Tiếp tục đun đến khi nước cạn còn một nửa. Đổ ra ly, đợi nước còn ấm thì cho mật ong vào khuấy đều rồi uống.
11. Uống gì cho mát gan hết mụn? Nước detox muối hồng
Một loại nước giải độc cơ thể vô cùng hấp dẫn mà bạn chắc chắn không nên bỏ qua! Muối hồng cũng đặc biệt tốt cho giảm cân. Sử dụng muối hồng, bạn sẽ không phải lo về các tác dụng phụ mà an tâm giảm cân.
Nguyên liệu:
• 1 cốc nước 240ml
• 1 ít muối hồng
• 2 lát gừng thái nhỏ
• Nước cốt của 1/2 quả chanh
• 1 thìa cà phê mật ong (bạn có thể thêm hay không tùy ý)
Cách thực hiện:
• Đun sôi nước cùng với gừng.
• Để nước sôi trong vòng 30 giây trước khi lọc gừng ra khỏi nước.
• Lọc gừng xong, bạn để nguội đến khi nước chỉ còn hơi hơi ấm.
• Cuối cùng, cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào và khuấy đều trước khi sử dụng.
12. Các loại nước uống làm mát gan: Nước thì là detox
Nước thì là là một trong những thức uống tốt nhất để thanh lọc cơ thể.
Nguyên liệu:
• 1 thìa canh thì là
• 1 cốc nước 240ml
• 1/2 thìa cà phê mật ong
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh (bạn có thể thêm hay không tùy ý)
Cách thực hiện:
• Thì là rửa sạch, để ráo rồi xay nhuyễn với chút nước.
• Cho thì là vào nước, khuấy đều.
• Thêm mật ong với chanh vào thức uống và dùng ngay.
Nước detox có tốt cho da không?
Uống nước detox rất tốt để cải thiện kết cấu da. Nước (đặc biệt là ngâm với chanh) giúp đẩy các chất độc cùng các gốc tự do gây lão hóa trong cơ thể ra ngoài và làm cho làn da “thở” dễ dàng hơn.
Nên uống bao nhiêu nước detox một ngày?
Nói chung, bạn nên uống nước dựa theo trọng lượng của mình, thường là từ 8 cốc 1 ngày. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống kèm với nước detox. Bạn pha 1-2 lít đủ dùng để uống cả ngày và uống thêm nước lọc nếu thiếu.
Trên đây là 12 công thức thức uống thải độc cơ thể dễ làm. Hãy sử dụng thức uống thanh lọc gan và cơ thể này dùng hàng ngày để có kết quả tốt nhất nhé bạn. Bên cạnh đó, đừng quên áp dụng một chế độ ăn kiêng khoa học, hợp lý để việc giảm cân hiệu quả. Đồng thời bạn cũng đừng quên tập luyện hàng ngày để đốt cháy mỡ thừa nhé!
Songkhoepro
Trả lời