Nước ổi ép được chế biến từ loài trái cây nhiệt đới thơm ngon với lượng calorie thấp và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nước ép ổi là nguồn cung cấp tuyệt vời của các chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Vậy uống nước ép ổi có tác dụng gì?
Cùng xem trong 1 cốc nước ép ổi có những dưỡng chất quan trọng nào nhé. 251g ổi, tương đương 1 cốc nước ép ổi, có:
• Calo: 158
• Chất béo: 0.1g
• Cholesterol: 0mg
• Natri: 15mg
• Kali: 98mg
• Cab: 41g
• Chất xơ: 2.5g
• Đường: 33g
• Đạm: 0.2g
• Canxi: 1.5% DV *
• Sắt: 5.3% DV
• Vitamin A: 5.3% DV
• Vitamin C: 88% DV
* DV – Daily value: Lượng khuyến nghị hàng ngày
Dưới đây là các tác dụng của nước ép ổi cho sức khỏe, cân nặng và làn da.
Nội dung
1. Uống nước ép ổi có tác dụng gì? Giảm lượng đường trong máu và tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Người bị bệnh tiểu đường dễ bị tổn thương tim và thần kinh do lượng đường bất thường trong máu. Trong khi đó, lượng chất xơ có trong nước ép ổi làm giảm lượng đường trong máu. Một số bằng chứng khoa học đã chứng minh lợi ích của nước ép ổi trong việc cải thiện lượng đường huyết.
2. Uống nước ép ổi có tác dụng chống lại bệnh tim
Nước ổi ép có tác dụng gì? Nước ép ổi giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bằng nhiều cách. Các chất oxy hóa trong ổi giúp cân bằng lượng kali và chất điện giải trong cơ thể, giữ cho tim khỏe mạnh. Lượng kali và chất xơ hòa tan lớn trong ổi được cho là có ích với trái tim.
Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng các chất chống oxy hóa và vitamin trong nước ép ổi giúp bảo vệ tim chống lại sự tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Một nghiên cứu trong 12 tuần ở 120 người cho thấy: uống nước ép ổi trước bữa ăn làm giảm huyết áp và cholesterol xấu đến 9.9% và tăng lượng cholesterol HDL tốt tới 8%. Tác dụng của nước ổi ép làm cân bằng cholesterol và giúp trái tim khỏe mạnh.
>>> Tìm hiểu thêm: Nước ép dứa (thơm) bao nhiêu calo? 8 cách làm nước ép dứa giảm cân
3. Uống nước ép ổi có tác dụng gì? Có lợi cho hệ tiêu hóa
Chỉ một quả ổi có thể cung cấp đến 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Chế độ ăn giàu chất xơ là vô cùng cần thiết cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Những vấn đề như đầy hơi, táo bón, trĩ là do chế độ ăn thiếu chất xơ gây ra.
Ngoài ra, chất astringent trong nước ép ổi hỗ trợ làm sạch bụng và niêm mạc ruột, giảm bớt rủi ro nhiễm trùng do vi khuẩn và giảm triệu chứng bệnh tiêu chảy. Kali và vitamin C trong nước ép ổi dọn sạch ruột, làm chúng luôn khỏe mạnh.
4. Hỗ trợ giảm cân
Uống nước ép ổi thường xuyên có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả. Vì ổi chứa chất xơ, nó giúp loại bỏ những độc tố và mỡ trong cơ thể. Đọc thêm 26 thực phẩm giàu chất xơ, giảm táo bón.
Với chỉ 158 calorie cho một cốc 251g, nước ép ổi là nguồn cung cấp vitamin và nước tuyệt vời. Tác dụng của nước ổi ép giữ cho cơ thể luôn đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn giảm cân.
Loại nước ép này còn có công dụng tăng nhanh quá trình trao đổi chất, giữ cho hệ tiêu hóa luôn sạch sẽ. Uống nước ép ổi vào bữa ăn sẽ tăng hiệu quả quản lý cân nặng. So với táo, nho và các loại trái cây khác, ổi chứa ít đường hơn. Vì vậy bạn có thể vô tư thưởng thức nước ép ổi ở mọi thời gian trong ngày.
>>> Tìm hiểu thêm: Thực đơn nước ép detox giảm cân 1 tuần dễ làm, ít calo
5. Công dụng của nước ép ổi chống lại ung thư
Ổi có hàm lượng lớn lycopene – chất chống oxy hóa cao, có đặc tính kháng viêm và chống ung thư. Nước ép ổi giúp chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào và giảm thiểu cơ hội hoạt động của các tế bào ung thư.
6. Tăng cường hệ miễn dịch
Chất chống oxy hóa và vitamin C là nguyên liệu cốt yếu cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh và nước ép ổi là nguồn cung cấp tuyệt vời hai chất này.
Công dụng của việc uống nước ép ổi thường xuyên là tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại những bệnh truyền nhiễm.
Do giàu vitamin C và sắt, nước ép ổi là màng chắn tuyệt vời trước những căn bệnh theo mùa như cảm lạnh hay ho, cúm. Nước ép ổi làm giảm ảnh hưởng của bệnh bằng cách làm sạch đường hô hấp khỏi những tác nhân và virus gây bệnh, giúp ngăn chặn vi trùng và tình trạng tắc nghẽn phổi.
>>> Tìm hiểu thêm: 9 cách làm nước ép dưa leo giảm mỡ bụng, chưa đến 120 calo
7. Nước ép ổi có tốt không? Uống nước ép ổi có lợi cho làn da
Uống nước ép ổi có tác dụng gì? Công dụng của nước ép ổi còn được thể hiện qua sự cải thiện chất lượng làn da. Vitamin, nước và những hợp chất khác giữ cho da ở điều kiện ổn định, tái tạo và trắng sáng tự nhiên. Uống nước ép ổi tăng cường chất chống oxy hóa, cấp nước và tiêu diệt gốc tự do cùng những tạp chất có hại, giúp da trẻ trung từ bên ngoài.
Sự kết hợp của chất chống oxy hóa, vitamin, lycopene, beta carotene và lutein khiến ổi trở thành lựa chọn tuyệt vời trong việc ngăn ngừa, giảm mụn và lão hóa da. Nước ổi ép giàu vitamin A, B, C và kali, tạo độ đàn hồi và giúp se khít lỗ chân lông, hạn chế nếp nhăn và giữ cho da mềm mại.
8. Cho đôi mắt khỏe mạnh
Nước ép ổi có tốt không? Ổi chứa vitamin A cần thiết cho một đôi mắt khỏe mạnh. Nước ép ổi có tác dụng làm giảm khả năng mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và cải thiện chung tình trạng của mắt, giúp chống lại lão hóa và bảo vệ tế bào mắt.
>>> Tìm hiểu thêm: 8 cách làm nước ép cần tây giảm cân và mỡ bụng dưới 180 calo
9. Uống nước ép ổi có tác dụng gì? Giải tỏa căng thẳng
Một hệ thần kinh khỏe mạnh rất quan trọng. Nhờ lượng magiê trong nước ép ổi, hệ thần kinh luôn trong tình trạng tốt. Magiê giúp cơ bắp thả lỏng và nghỉ ngơi đồng thời giảm stress và lo âu.
10. Cải thiện vòng tuần hoàn máu
Tác dụng của nước ép ổi là tăng cường hoạt động của não, vì vậy tăng cường khả năng tuần hoàn máu. Lượng kali trong nước ổi ép đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa vòng tuần hoàn máu.
Nước ép ổi giữ chỉ số huyết áp ổn định, kiểm soát lượng cholesterol, giữ cho động mạch và mạch máu khỏi nhiễm mỡ.
11. Cải thiện sức khỏe răng miệng
Thật khó để tin rằng nước ép ổi là một liều thuốc hiệu quả cho răng miệng. Nước ép ổi có lợi ích trong khử mùi hôi miệng. Tác nhân chống viêm trong ổi làm dịu cơn đau do vấn đề răng miệng.
>>> Tìm hiểu thêm: 8 cách làm nước ép cà rốt giảm cân ngon, dưới 200 calo
12. Uống nước ép ổi có tác dụng gì? Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Lượng sắt trong ổi còn chống lại bệnh thiếu máu. Hãy uống nước ổi ép khi bạn thấy không khỏe và bị thiếu máu.
13. Có lợi cho thai kỳ
Một vitamin hữu ích khác trong ổi là vitamin B9. Vitamin này rất cần thiết cho phụ nữ mang thai vì nó hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi và bảo vệ bé khỏi những rối loạn thần kinh.
Uống nước ép ổi trong quá trình mang thai còn cung cấp đủ vitamin và những dưỡng chất cần thiết khác mà mẹ bầu cần hàng ngày.
14. Uống nước ép ổi có tác dụng gì? Công dụng của nước ép ổi bảo vệ não bộ
Nước ép ổi có tác dụng bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho não bộ. Vitamin B3 và B6 trong ổi cải thiện vòng tuần hoàn máu, kích thích chức năng nhận thức và làm thư giãn dây thần kinh.
Uống nước ép ổi có tác dụng gì? Trên đây là 14 công dụng của nước ép ổi cho sức khỏe. Hy vọng rằng các thông tin của Songkhoepro sẽ hữu ích cho bạn.
>>> Đọc thêm: 6 cách làm nước ép ổi giảm cân thơm ngon, ít calo
Songkhoepro
Trả lời