5 công thức nấu nước sả gừng uống giảm cân

Uống nước sả gừng giảm cân có tốt không? Hãy để Songkhoepro giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn an toàn và hiệu quả với thức uống này nhé.

Uống nước sả gừng có giảm cân không?

Uống nước sả gừng giảm cân thật sự an toàn và hiệu quả khi bạn thực hiện đúng phương pháp. Tác dụng của thức uống này chủ yếu dựa vào những thành phần dưỡng chất tự nhiên.

Cây sả tính ấm, vị cay nóng, chứa nhiều vitamin A, C và các axit hữu cơ. Chúng có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, phân giải mỡ thừa trong cơ thể đào thải ra ngoài.

Nước sả gừng chứa ít calo. 28.35g sả có 30 calo, 1g protein, 7g carbs, không có chất béo. 1 thìa súp gừng chỉ có 2 calo. Uống một tách nước trà sả trước bữa ăn giúp bạn tăng cảm giác no lâu hơn.

Sả sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó thúc đẩy giảm cân. Bên cạnh đó, nước sả cũng là một chất lợi tiểu tự nhiên. Điều này sẽ giúp giảm lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, thức uống từ cây sả còn thay thế đồ ngọt và các loại nước nhiều đường khác. Bạn có thể dùng như thực phẩm trong bữa phụ, hỗ trợ cải thiện cân nặng.

Kết hợp sả với nguyên liệu khác như chanh, gừng sẽ càng tăng hiệu quả. Hai loại thực vật này cũng giàu vitamin, axit hữu cơ, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Đây cũng là đáp án cho băn khoăn của nhiều người là uống nước chanh sả gừng có giảm cân không.

>>> Đọc thêm: 10 cách uống nước chanh giảm cân và 14 ngày giảm cân với chanh

Tác dụng của uống nước sả gừng đúng cách

Ngoài hiệu quả uống nước sả gừng giảm cân, nếu bạn sử dụng cây sả đúng cách còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

1. Thúc đẩy chức năng hệ tiêu hóa

Nghiên cứu cho thấy sả có hiệu quả chống lại tác hại của aspirin và ethanol (các chất gây viêm loét dạ dày), phòng ngừa và cải thiện các chứng ợ chua, đầy bụng, khó tiêu.

Các hợp chất trong cây sả còn có tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Nhờ đó, hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh và hoạt động tốt.

2. Kháng khuẩn

Nước sả có đặc tính kháng khuẩn hữu hiệu. Vì thế khi bạn uống sẽ hỗ trợ trong quá trình điều trị nhiễm trùng khoang miệng và cả sâu răng.

Nếu bạn bị hôi miệng hay đờm trong cổ họng, hãy dùng thức uống từ sả để cải thiện tình hình.

3. Ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch

Giảm cân bằng nước sả gừng không chỉ bởi hiệu quả thúc đẩy chuyển hóa mà còn giảm bớt cholesterol xấu trong máu.

Uống nước sả giúp giảm các cục máu đông và mỡ máu, cân bằng huyết áp, phòng ngừa nhiều bệnh liên quan tim mạch, não và mạch máu…

4. Lợi tiểu

Nghiên cứu cho thấy trà sả cũng có công hiệu lợi tiểu tương tự trà xanh. Các hợp chất đặc thù trong sả tăng cường chức năng cơ quan tiết niệu, thải bớt natri thừa tích tụ trong cơ thể.

5. Giảm nguy cơ ung thư

Uống nước sả gừng giảm cân không những giúp bạn có lại vóc dáng gọn gàng, săn chắc mà còn tăng cường hiệu quả phòng chống ung thư.

Chất citral và các hợp chất chống oxy hóa trong sả có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch. Chúng sẽ trực tiếp tiêu diệt tế bào ung thư, bổ trợ hóa trị và xạ trị.

6. Giảm bớt triệu chứng tiền kinh nguyệt và làm đẹp da

Nước sả giúp thải bớt độc tố qua đường tiểu, giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành khỏe mạnh. Đồng thời, sả còn giảm đau bụng, đầy hơi trước kỳ kinh nguyệt hiệu quả.

Chất chống oxy hóa trong cây sả làm chậm lão hóa, bảo vệ làn da sáng khỏe, săn chắc, giảm mụn.

Các cách làm nước sả gừng uống giảm cân

Cách làm nước sả gừng uống giảm cân không quá cầu kỳ, bạn chỉ cần kết hợp một chút nguyên liệu là có ngay thức uống thơm ngon, hiệu quả.

1. Cách làm nước chanh sả gừng mật ong giảm cân

Nguyên liệu

• 2 cây sả
• 1 quả chanh
• 1 nhánh gừng nhỏ
• 5ml mật ong nguyên chất

Cách thực hiện

• Sả cắt bỏ gốc, rửa sạch, cắt khúc khoảng 2 – 3cm.

• Gừng cạo vỏ, rửa sạch, cắt lát mỏng vừa.

• Cho sả gừng vào nồi có sẵn 500ml nước, đun sôi khoảng 7 – 10 phút.

• Nước sả gừng đã nguội thì rót ra ly. Cho 1 – 2 lát chanh và mật ong vào khuấy đều.

• Thưởng thức với đá lạnh sẽ ngon hơn.

>>> Đọc thêm: 

• Thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong và 9 thức uống gợi ý

• Uống nha đam với mật ong có tốt không? 7 tác dụng và cách làm

• 11 tác dụng của gừng ngâm mật ong và 3 cách làm

2. Cách làm nước sả giảm cân

Nguyên liệu

• 5 – 6 cây sả
• 1 lít nước lọc

Cách thực hiện

• Sả rửa sạch, cắt khúc hoặc đập giập.

• Đun sôi nước rồi cho sả vào, đun thêm 15 – 20 phút.

• Khi nước sả nguội bớt thì rót ra ly và thưởng thức.

3. Giảm cân bằng nước sả gừng

Cách nấu nước sả gừng uống giảm cân không những giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn nâng cao sức đề kháng với thức uống dễ làm sau đây.

Nguyên liệu

• 4 cây sả
• 150g gừng
• 1 quả chanh
• 50g đường phèn
• 2 lít nước lọc

Cách thực hiện

• Sả rửa sạch, cắt khúc rồi đập giập cho tinh chất dễ hòa tan vào thức uống.

• Gừng gọt vỏ, rửa sạch, cắt lát mỏng.

• Cho sả, gừng và đường phèn cùng nước lọc vào nồi, đun sôi.

• Để nguội bớt, lọc lấy nước và thêm nước cốt chanh rồi thưởng thức.

>>> Đọc thêm: Thực đơn nước ép detox giảm cân 1 tuần dễ làm

4. Cách làm nước sả cam đào giảm cân

Thức uống giảm cân với sả sẽ tăng hương vị và hiệu quả hơn khi bạn kết hợp với cam và đào.

Nguyên liệu

• 2 cây sả
• 3 gói trà đào túi lọc
• 1,5 lít nước lọc
• 1 quả cam
• 5 – 6 miếng đào ngâm
• 50g đường phèn

Cách thực hiện

• Sả rửa sạch, cắt khúc đập giập.

• Đun sôi sả với 1.5 lít nước.

• Rót 200ml nước sả ra ly. Cho 3 gói trà đào vào ngâm khoảng 10 phút.

• Cam cắt chừa lại 2 – 3 lát, còn lại vắt lấy nước.

• Cho nước cam vào ly trà đã ngâm, thêm đường phèn cho vừa khẩu vị.

• Cuối cùng cho đào ngâm và lát cam vào ly, thêm đá tùy thích và thưởng thức.

>>> Đọc thêm: 9 cách làm nước ép dưa leo giảm mỡ bụng, chưa đến 120 calo

5. Cách làm nước sả lá dứa giảm cân

Sả kết hợp lá dứa cho bạn thức uống detox cơ thể hiệu quả, cải thiện cân nặng, làm đẹp da và chống lão hóa.

Nguyên liệu

• 4 cây sả
• 4 lá dứa nếp
• 1 gói trà lipton túi lọc
• 20ml nước cốt chanh
• 50g đường phèn

Cách thực hiện

• Sả rửa sạch, cắt khúc, đập giập.

• Lá dứa rửa sạch, cắt miếng nhỏ hoặc buộc lại thành bó,

• Cho sả và 25g đường phèn cùng với 200ml nước lọc vào nồi đun sôi, tắt bếp ủ thêm 5 phút.

• Cho lá dứa và 25g đường phèn còn lại vào nồi khác, cũng đun sôi với 200ml nước lọc.

• Ủ túi trà lipton với 250ml nước sôi trong 8 – 10 phút.

• Dùng bình lắc đồ uống cho hỗn hợp 80ml trà túi lọc, 20ml nước sả, 20ml nước lá dứa, 20ml nước cốt chanh và đá viên, lắc đều, rót ra ly và thưởng thức.

>>> Đọc thêm: Uống nước mía có giảm cân không? 4 cách uống giảm cân

Uống nước sả gừng giảm cân như thế nào cho hiệu quả?

Để uống nước sả gừng giảm cân hiệu quả, bạn cần chú ý các điều sau nhé.

• Uống nước sả gừng giảm cân lý tưởng nhất là dùng trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Chỉ áp dụng tối đa 2 tuần, không nên uống quá lâu.

• Có thể uống nóng hay lạnh tùy thích vì không ảnh hưởng tác dụng. Tuy nhiên mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 ly nước sả.

• Thức uống từ sả chỉ hỗ trợ giảm cân. Vì thế bạn vẫn cần uống thêm khoảng 1.5 lít nước lọc để đảm bảo cơ thể vận hành bình thường.

• Người có tiền sử bị cao huyết áp, đau dạ dày hay đang mắc ung thư cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng uống nước sả giảm cân.

• Bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, giảm chất béo, tinh bột và đường, tăng cường rau củ quả, protein để cân bằng dinh dưỡng mà không lo bị béo. Bạn có thể tham khảo thực đơn 1.500 calo 1 tuần.

• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp nâng cao hệ miễn dịch, thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa.

• Nếu có hiện tượng chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, ngứa, ngủ nhiều… thì bạn nên ngưng uống nước sả lại. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để xử lý thỏa đáng.

Chúc bạn đạt hiệu quả tốt khi uống nước sả gừng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn và đầy sức sống.

>>> Đọc thêm: Uống nước lạnh có giúp giảm cân không? 

Songkhoepro