Ổi có nguồn gốc từ Trung và Nam Mỹ, Caribe và Mexico. Quả ổi có hình bầu dục màu xanh vàng, tròn (ổi đào), trong khi lá dài và có màu xanh lục rực rỡ. Lá ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Ở nước ta, ông bà thường sử dụng lá ổi như một loại thuốc truyền thống để chữa các bệnh khác nhau. Nhiều người còn dùng lá ổi để giảm cân. Hãy xem uống nước lá ổi có giảm cân không cùng cách nấu nước lá ổi giảm cân nhé!
Nội dung
Uống nước lá ổi có giảm cân không?
Nhiều trang web tuyên bố uống trà lá ổi giúp giảm cân, xong chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này. Vậy có thể giảm cân bằng lá ổi không?
1. Nghiên cứu nói gì về cách nấu nước lá ổi giảm cân?
Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào khẳng định uống trà lá ổi hoặc uống nước lá ổi giúp giảm cân. Theo một số nghiên cứu trên chuột, chiết xuất lá ổi hỗ trợ lượng đường trong máu và mức cholesterol. Song kết quả này là ở chuột chứ chưa nghiên cứu ở người và cũng không liên quan trực tiếp đến cân nặng.
Một số người cho rằng các chất chống oxy hóa trong lá ổi như catechin, quercetin và axit gallic giúp tăng cường giảm cân bằng cơ chế chống lại stress oxy hóa – nguyên nhân gây tăng cân. Tuy nhiên, trà lá ổi chỉ cung cấp rất ít các hợp chất này. Thêm vào đó, không có nghiên cứu nào cho thấy việc hấp thụ chất chống oxy hóa từ lá ổi với việc giảm cân.
2. Giảm cân bằng lá ổi hiệu quả do đâu?
Tuy thế, nhiều người vẫn học cách nấu nước lá ổi giảm cân do:
• Lá ổi hoạt động như một chất ngăn chặn carbs tự nhiên, vì thế chúng ngăn chặn tinh bột phức tạp chuyển thành đường. Điều này khiến những người không bị rối loạn chuyển hóa dễ dàng giảm cân hơn.
• Loại lá này chứa tannin giúp tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng ẩn náu trong ruột, tạo ra chất nhầy ngăn cơ thể nhận được chất dinh dưỡng cần thiết.
• Uống nước lá ổi chống lại các tình trạng kháng insulin, ví dụ như bệnh tiểu đường loại II. Bệnh này có thể gây ra tình trạng giữ nước và tăng cân.
• Do chứa chất khử trùng tự nhiên nên uống trà lá ổi ngoài giảm cân còn giúp điều trị mụn nhọt, mụn trứng cá do quá trình giải độc nhanh chóng.
3. Thay thức uống có đường bằng trà ổi
Bạn có thể giảm cân nếu thay thức uống có nhiều đường như nước tăng lực hoặc soda bằng trà lá ổi. Chế độ ăn nhiều đường không chỉ gây tăng cân mà còn làm béo bụng.
Hơn nữa, trà lá ổi nóng – hoặc bất kỳ loại trà nào – có thể làm tăng cảm giác no bằng cách tăng thể tích trong dạ dày. Loại trà này cũng chứa ít calo và mất nhiều thời gian để uống hơn so với đồ uống có đường nên giúp bạn no lâu.
Vì lẽ đó, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng lá ổi tươi hay khô. Hãy xem các cách nấu nước lá ổi giảm cân sau.
>>> Đọc thêm: Trà gừng gạo rang có tác dụng giảm cân không?
Các cách nấu nước và trà lá ổi giảm cân
Dù sao thì uống trà vẫn tốt hơn là nước ngọt. Do đó, bạn hãy học ngay cách nấu nước lá ổi giảm cân sau đây nhé!
1. Cách pha trà lá ổi uống giảm cân
Nếu muốn thử lá ổi, bạn có thể ăn lá ổi non. Chúng có vị hơi chát. Ngày xưa ông bà ta thường ăn lá ổi để trị tiêu chảy. Lá già không thể ăn do khó nuốt nên rất thích hợp để làm trà. Dưới đây là cách pha trà lá ổi bằng cách sử dụng lá ổi khô.
Cách làm:
• Bạn lấy 1-2 thìa cà phê (2.5-5g) lá ổi khô, cho vào bình trà.
• Đổ vào bình trà ít nước sôi tầm 1-2 phút rồi chắt bỏ. Lần 2, bạn đổ vào 240ml nước sôi.
• Ngâm trà trong 5-10 phút cho trà tiết ra các chất.
* Uống nước lá ổi đúng cách: Uống khi trà còn nóng ấm, khoảng 2-3 chén sau các bữa chính sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa.
>>> Đọc thêm: 6 cách pha trà táo đỏ khô giảm cân hiệu quả
2. Cách nấu nước lá ổi tươi uống giảm cân
Bên cạnh cách pha trà lá ổi, bạn cũng có thể uống nước lá ổi giảm cân. Cách thực hiện vô cùng đơn giản và nhanh chóng.
Cách làm:
• Bạn lấy 5-10 lá ổi tươi, hơi già, rửa sạch bụi bẩn dưới vòi nước lạnh.
• Đun sôi khoảng nửa lít nước rồi cho lá ổi vào.
• Vặn nhỏ lửa xuống và nấu thêm khoảng 10-12 phút.
• Tắt bếp, bắc nồi xuống, rót nước lá ổi uống giảm cân ra cốc to, bỏ lá.
* Uống nước lá ổi đúng cách: Mỗi ngày bạn uống 1 cốc nước lá ổi tươi sau bữa chính. Thức uống này sẽ ngăn chặn tinh bột biến thành đường, do đó hạn chế được mỡ thừa tích tụ, giúp giảm béo.
Bạn cũng có thể thêm 1-2 thìa cà phê mật ong vào nước lá ổi. Thức uống này không chỉ thơm ngon hơn mà còn có tác dụng làm đẹp da. Mật ong cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
>>> Đọc thêm: 9 cách giảm cân bằng trà gừng trong 1 tuần hiệu quả
3. Cách sử dụng bột trà lá ổi giảm cân
Nếu không có thời gian, bạn hãy mua sẵn hoặc tự làm bột trà lá ổi. Bạn chọn 500g lá ổi bánh tẻ (không non không già) rồi rửa sạch, ngâm nước muối nếu cần. Sau khi vẩy ráo nước, bạn đem lá ổi phơi khô. Cắt nhỏ lá ổi rồi đem xay nhuyễn mịn thành bột, cho vào lọ thủy tinh đã sơ chế sạch và khô, để trữ.
Cách làm:
• Mỗi ngày, bạn lấy 1-2 thìa bột trà lá ổi, cho vào bình trà. Đổ 200-240ml nước sôi vào. Chờ 5-10 phút cho tinh chất tiết ra rồi rót ra cốc nhỏ để uống.
* Uống nước lá ổi đúng cách: Sau bữa ăn, bạn uống 2-3 chén trà nhỏ để loại bỏ mỡ thừa.
>>> Đọc thêm: 5 cách pha hoa đậu biếc uống giảm cân hiệu quả
Những lưu ý khi giảm cân bằng lá ổi tươi và khô
Uống nước lá ổi giảm cân được coi là an toàn và dễ thực hiện. Bạn cũng không tốn quá nhiều tiền vì lá ổi rẻ. Tuy nhiên, bạn sẽ không thấy kết quả ngay lập tức mà cần kiên trì thực hiện. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý những điều sau khi thực hiện giảm cân bằng lá ổi.
• Uống nước lá ổi có bị táo bón không?
Như Songkhoepro có đề cập ở trên, phương pháp dân gian thường dùng lá ổi để trị tiêu chảy. Nguyên do là lá ổi non có vị chát, nhiều nhựa nên cầm tiêu chảy rất tốt. Chính vì thế, bạn không nên uống quá nhiều.
• Khi uống nước lá ổi để giảm cân, bạn nên tăng cường rau xanh cũng như sữa chua để thuận lợi cho tiêu hóa. Một bữa ăn lý tưởng nhất là dùng đĩa: đĩa của bạn sẽ có 1/2 rau củ, 1/4 tinh bột và 1/4 chất đạm (protein).
• Uống nước lá ổi hàng ngày có tốt không?
Bạn chỉ nên uống tối đa 2 ly mỗi ngày trong thời gian 2-3 tuần. Theo truyền miệng, uống nước lá ổi có thể giảm 2kg/tuần. Vì thế, muốn sử dụng tiếp để duy trì cân nặng đã giảm, bạn nên uống 3-4 lần/tuần.
• Song nếu chỉ uống nước lá ổi sẽ không thể giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, cắt giảm lượng calo hợp lý nạp vào. Nếu mỗi ngày bạn ăn 1.800 calo, giờ hãy cắt giảm còn 1.200 calo hay 1.500 calo mỗi ngày chẳng hạn. Để biết một ngày mình nạp vào bao nhiêu calo, hãy xem cách tính lượng calo cần nạp để giảm cân.
• Thêm vào đó, đừng quên tập thể dục đều đặn hàng ngày. Nếu muốn giảm cân với yoga, hãy xem 15 tư thế yoga giúp giảm cân và mỡ bụng.
Đến đây bạn đã biết uống nước lá ổi có giảm cân không và các cách nấu nước lá ổi uống giảm cân. Để giảm cân bằng lá ổi diễn ra hiệu quả, bạn đừng quên các lưu ý trên của Songkhoepro nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.
Songkhoepro
Trả lời