6 cách pha trà táo đỏ khô giảm cân hiệu quả

Cách ăn táo đỏ khô giảm cân không hề cầu kỳ. Sử dụng hợp lý loại quả này vừa giúp giữ dáng lại còn tăng sức khỏe. Hãy để Songkhoepro mách bạn bí quyết nhé.

Ăn táo đỏ khô có giảm cân không?

Để biết ăn táo đỏ khô có giảm cân không, cùng xem 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo nhé.

1. Một quả táo đỏ khô bao nhiêu calo?

Táo đỏ khô còn gọi là táo tàu, đại táo hay hồng táo. Đây là nguyên liệu trong ẩm thực và cũng là một vị thuốc quen thuộc trong Đông y.

Táo đỏ phơi khô đã được loại bỏ lượng nước tương đối bên trong, hàm lượng đường cao hơn táo tươi. Thông thường, 100g táo đỏ khô chứa khoảng 79 calo. Vậy ăn táo đỏ khô có giảm cân không?

>>> Đọc thêm: Ăn táo có giảm cân không? Giảm cân nhanh 5 ngày với táo 

2. Ăn táo đỏ khô có béo (mập) không?

Táo đỏ khô chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm protein, lipid, glucose, carbohydrate, axit malic, các loại vitamin A, C, E, P… Vậy ăn táo đỏ khô có lo lắng bị tăng cân?

Loại táo này rất giàu năng lượng và còn chứa nhiều chất xơ và vitamin. Do đó táo đỏ khô giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế dung nạp quá nhiều thực phẩm.

Axit malic có thể tác động lên tế bào mỡ trong cơ thể, giúp tiêu hao bớt số calo dư thừa, hạn chế tình trạng dễ dàng tăng cân trở lại.

Ngoài ra, vị ngọt và hương vị đặc trưng của táo đỏ khô cũng giúp bạn giảm bớt sự thèm ăn các món khác. Do đó, dù bạn ăn ít nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Cách ăn táo đỏ khô giảm cân sẽ có hiệu quả tốt khi bạn sử dụng hợp lý liều lượng cũng như cách chế biến. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn có thể ăn 2 – 3 quả táo đỏ khô mỗi ngày.

>>> Đọc thêm: Giải đáp bắp cải bao nhiêu calo và các cách ăn giảm cân

Những lợi ích tuyệt vời khác của táo đỏ khô

1. Nâng cao sức khỏe tỳ vị

Táo đỏ có tác dụng kích thích tiết chất nhầy đường tiêu hóa, hỗ trợ làm lành các tổn thương niêm mạc ở lá lách, dạ dày và đường ruột.

Theo Đông y, thực phẩm có vị ngọt sẽ đi vào tỳ vị, tăng cường sức khỏe cho các cơ quan tiêu hóa. Đồng thời, chất xơ cũng giúp hạn chế táo bón.

2. Tăng cường sức đề kháng

Hàm lượng dinh dưỡng phong phú khiến táo đỏ khô còn có hiệu quả bồi bổ khí huyết, cung cấp năng lượng giúp cơ thể dẻo dai, nâng cao hệ miễn dịch.

3. Cải thiện giấc ngủ

Cách ăn táo đỏ đúng cách không những nâng cao thể chất mà giúp ngủ ngon, cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.

4. Làm đẹp da, chống lão hóa

Thành phần vitamin A và B trong táo đỏ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, duy trì làn da sáng khỏe.

Vitamin C có hiệu quả làm mờ đốm nâu, đồi mồi, ức chế các sắc tố đen. Đồng thời vitamin C còn làm chậm lão hóa, giúp bạn trẻ khỏe và tràn đầy sức sống.

5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Cách ăn táo đỏ khô giảm cân không những giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối mà còn giảm bớt cholesterol xấu trong máu, hạn chế cục máu đông, phòng ngừa xơ vữa động mạch, các bệnh về tim, mạch máu…

>>> Đọc thêm: Cách làm sữa bí đỏ giảm cân đơn giản, ngon miệng và hiệu quả

Cách ăn táo đỏ khô giảm cân giúp bạn giữ dáng

Táo đỏ khô có thể chế biến nhiều món ngon cho bạn thay đổi khẩu vị. Trong đó, cách làm trà táo đỏ khô giảm cân rất thích hợp cho người bận rộn đang muốn cải thiện cân nặng.

1. Cách nấu nước táo đỏ khô hoa cúc giảm cân

Nguyên liệu

• Táo đỏ khô 2 – 3 quả
• Hoa cúc khô 10g

Cách chế biến

• Táo đỏ khô rửa sạch, để ráo, có thể cắt lát 0,5cm.

• Hoa cúc ngâm trong nước lọc 1 – 2 phút cho nở.

• Cho táo đỏ và hoa cúc vào bình. Đổ 200ml nước sôi, đậy nắp, để 15 – 20 phút rồi thưởng thức.

• Bạn có thể áp dụng cách uống táo đỏ giảm cân này vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ 30 phút.

>>> Đọc thêm: Uống nước mía có giảm cân không? 4 cách uống giảm cân

2. Cách uống trà táo đỏ khô kỷ tử giảm cân

Nguyên liệu

• Táo đỏ khô 2 – 3 quả
• Kỷ tử khô 5 quả

Cách chế biến

• Táo đỏ và kỷ tử rửa sạch, để ráo.

• Cắt táo đỏ thành lát mỏng để trà dễ ngấm các dưỡng chất hơn.

• Cho táo đỏ và kỷ tử vào bình, đổ 200 – 300ml nước sôi ủ trong 15 – 20 phút.

• Uống táo đỏ kỷ tử giảm cân giúp giảm mỡ thừa, hạn chế nếp nhăn, ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

>>> Đọc thêm: 8 cách ăn hạt chia giảm cân ngon, dễ làm lại hiệu quả

3. Cách ăn táo đỏ khô giảm cân: Trà táo đỏ lá sen

Bạn có thể thay đổi cách ăn táo đỏ khô giảm cân để tăng khẩu vị bằng cách kết hợp với lá sen. Trà này hỗ trợ nâng cao miễn dịch, bồi bổ khí huyết, giúp ngủ ngon.

Nguyên liệu

• Táo đỏ khô 2 – 3 quả
• Lá sen khô 10g

Cách chế biến

• Táo đỏ và lá sen rửa sạch.

• Cho cả 2 nguyên liệu vào bình, đổ 200ml nước sôi ủ trong 15 – 20 phút.

• Lọc qua rây lấy nước, tốt nhất uống vào buổi sáng để thúc đẩy chức năng tiêu hóa.

>>> Đọc thêm: 5 cách pha hoa đậu biếc uống giảm cân hiệu quả

4. Cách uống táo đỏ giảm cân: Trà táo đỏ khô với gừng

Nguyên liệu

• Táo đỏ khô 2 – 3 quả
• Gừng tươi khoảng 2cm

Cách chế biến

• Táo đỏ rửa sạch, cắt lát mỏng khoảng 0,5cm.

• Gừng gọt vỏ, rửa sạch, cắt lát mỏng 0,2cm.

• Cho táo đỏ và gừng vào bình, đổ 200ml nước sôi ủ trong 15 – 20 phút rồi dùng.

>>> Đọc thêm: 3 cách nấu nước lá ổi giảm cân nhanh, giảm ngay 2kg/tuần 

5. Cách giảm cân bằng táo đỏ khô: Trà táo đỏ thảo mộc

Nguyên liệu

• Táo đỏ khô 2 – 3 quả
• Long nhãn 20g
• Cam thảo 1 – 2 lát

Cách chế biến

• Rửa sạch các nguyên liệu, để ráo.

• Cho tất cả vào nồi, thêm 500ml nước lọc.

• Đun sôi khoảng 25 phút rồi dùng nóng hoặc cho vào hũ thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh.

>>> Đọc thêm: 6 cách ăn dưa chuột giảm cân và thực giảm cân 3, 7 ngày

6. Cách ăn táo đỏ khô giảm cân kết hợp đậu đỏ

Nguyên liệu

• Táo đỏ khô 5 – 7 quả
• Đậu đỏ 150g
• Đậu xanh 150g

Cách chế biến

• Đậu xanh và đậu đỏ ngâm khoảng 30 – 60 phút cho mềm.

• Táo đỏ rửa sạch, để ráo.

• Cho các nguyên liệu vào nồi cùng 1 lít nước, ninh nhừ.

• Có thể thêm ít đường phèn cho dễ ăn.

>>> Đọc thêm: Thực đơn giảm cân với chuối trong 3 ngày và 1 tuần giảm 5kg

Những lưu ý khi áp dụng cách ăn táo đỏ khô giảm cân

Cách giảm cân bằng táo đỏ khô nhìn chung không khó để thực hiện. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những điều này để hiệu quả hơn.

• Táo đỏ khô có thể trực tiếp ăn sống, nhưng các chuyên gia Đông y vẫn khuyến cáo nên pha trà hoặc chế biến các món đa dạng khác.

• Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 quả táo đỏ khô. Tránh lạm dụng nhiều có thể gây tiêu chảy, có hại cho tỳ vị.

• Không ăn táo đỏ khô với củ cải. Chất ceton trong táo đỏ khi gặp axit cyanogen trong củ cải sinh ra phản ứng, làm tăng nguy cơ bướu cổ.

• Táo đỏ khô cũng không thích hợp ăn với dưa chuột vì enzyme trong dưa chuột có thể phá hủy vitamin trong táo đỏ, ảnh hưởng giá trị dinh dưỡng và dược tính.

• Không kết hợp táo đỏ với gan động vật. Nguyên tố sắt và đồng trong gan có thể làm oxy hóa vitamin trong táo đỏ.

• Chọn mua táo đỏ khô ở nơi uy tín, an toàn, lựa quả to và có màu sẫm tự nhiên.

Chúc bạn lấy lại vóc dáng lý tưởng với cách ăn táo đỏ khô giảm cân, duy trì một cơ thể khỏe mạnh và đầy sức sống.

>>> Đọc thêm: Trà gừng gạo rang có tác dụng giảm cân không?

Songkhoepro