Cách uống tinh bột nghệ giảm cân dễ thực hiện và tương đối an toàn cho hầu hết mọi người. Cùng Songkhoepro tìm hiểu chi tiết liệu pháp từ thiên nhiên này nhé.
Nội dung
Vì sao uống tinh bột nghệ có thể hỗ trợ giảm cân?
Nghệ là thực vật gia vị quen thuộc, đồng thời cũng được Đông y sử dụng như một loại dược liệu với nhiều lợi ích thiết thực. Uống tinh bột nghệ giảm cân đúng cách có thật sự hiệu quả?
Nghiên cứu cho thấy nghệ thật sự có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, cải thiện cân nặng, đem lại vóc dáng cân đối cho bạn. Chất chống oxy hóa curcumin là đặc điểm nổi bật của củ nghệ.
1. Thúc đẩy khả năng trao đổi chất
Cách uống tinh bột nghệ giảm cân được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích bởi hiệu quả tăng cường trao đổi chất của củ nghệ.
Nghiên cứu cho thấy những người hấp thu curcumin trong nghệ giúp tăng adiponectin, có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa các chất trong cơ thể.
Bên cạnh đó, bổ sung nghệ vào khẩu phần ăn còn giúp tăng mức độ sản sinh dịch mật. Dịch tiêu hóa này có tác dụng “làm mềm” chất béo, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.
2. Giảm tích tụ mỡ thừa
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia y tế, chất curcumin dồi dào trong nghệ có thể ngăn chặn sự hình thành và phát triển mô mỡ. Chất này giúp người ăn kiêng cải thiện cân nặng tích cực mà vẫn giữ được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
3. Khả năng kháng viêm mạnh mẽ
Curcumin là chất chống oxy nổi bật có trong củ nghệ với tác dụng giảm viêm hiệu quả cho các tế bào. Vì vậy, cách uống tinh bột nghệ giảm cân đích thực có thể hỗ trợ giảm béo lành mạnh.
>>> Đọc thêm: Nghệ tươi ngâm mật ong có tác dụng gì? 17 lợi ích hàng đầu
4. Cân bằng đường huyết
Lượng đường trong máu tăng cao có thể dẫn đến kháng insulin trong cơ thể, làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa gây tăng cân, béo phì. Sử dụng nghệ hợp lý có hiệu quả cải thiện tình trạng này.
5. Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa
Curcumin trong tinh bột nghệ còn có tác dụng ức chế bài tiết dịch vị, giảm tính axit trong dạ dày. Sử dụng nghệ với mật ong là sự kết hợp lý tưởng giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, đường ruột, tăng khả năng hấp thu và tiêu hóa.
6. Làm đẹp da
Một thân hình cân đối và làn da trắng sáng, khỏe khoắn là mơ ước của mọi phụ nữ. Chất curcumin trong củ nghệ có hiệu quả làm giảm sắc tố melanin, điều chỉnh tuyến nhờn, giảm mụn, mờ thâm nám…
>>> Đọc thêm: Mặt nạ nghệ mật ong có tác dụng gì? 5 lợi ích và 9 cách làm
Các cách uống tinh bột nghệ giảm cân
1. Cách uống tinh bột nghệ để giảm cân với nước ấm
Nếu bạn quá bận rộn và theo trường phái giản tiện, hãy thử cách uống tinh bột nghệ giảm cân chỉ với nước ấm. Liệu pháp này đơn giản, rẻ tiền nhưng hiệu quả cải thiện cân nặng không hề giảm.
Nguyên liệu
• 1 thìa cà phê tinh bột nghệ
• 200ml nước ấm (dưới 40o)
Cách thực hiện
• Cho tinh bột nghệ vào cốc nước ấm và khuấy đều cho nghệ tan hết. Không dùng nước quá nóng để tránh vón cục.
• Uống tinh bột nghệ với nước ấm trước bữa ăn khoảng 30 phút. Cách này giúp cơ thể hấp thu nhiều dưỡng chất trong nghệ, nâng cao hiệu quả giảm cân.
2. Trà nghệ với quế giảm cân
Thêm một chút quế sẽ tăng hương vị cho thức uống giảm cân với tinh bột nghệ. Ngoài ra, quế cũng có tác dụng kháng viêm, làm chậm lão hóa và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Nguyên liệu
• 1 thanh quế nhỏ hoặc 1 thìa cà phê bột quế
• 1 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất
• 200 – 250ml nước lọc
Cách thực hiện
• Đun sôi nước với quế cho thơm. Tắt bếp và chờ cho nước quế nguội bớt (tốt nhất dưới 40ºC).
• Cho tinh bột nghệ vào nước quế và khuấy đều. Uống trước bữa ăn sáng hoặc bữa tối khoảng 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân.
>>> Đọc thêm: Thực đơn nước ép detox giảm cân 1 tuần dễ làm, ít calo
3. Cách uống tinh bột nghệ với sữa tươi giảm cân
Nếu bạn không thích pha thức uống giảm cân với hương vị đơn điệu thì có thể kết hợp tinh bột nghệ với sữa tươi, vừa giúp đẹp da lại cho bạn eo xinh, dáng khỏe.
Nguyên liệu
• 1 bịch sữa tươi không đường
• 2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất
• 1 thìa súp mật ong
Cách thực hiện
• Cho sữa tươi vào nồi và đun với lửa nhỏ cho sữa ấm lên (độ nóng không quá 40oC là thích hợp).
• Cho tinh bột nghệ từ từ vào sữa và khuấy đều cho tan hết.
• Pha thêm mật ong vào và thưởng thức trước bữa sáng 30 phút để có làn da sáng khỏe, thân hình cân đối.
>>> Đọc thêm: Giảm cân bằng sữa tươi không đường: 4 cách hiệu quả
4. Cách uống tinh bột nghệ giảm cân với mật ong
Cách uống tinh bột nghệ với mật ong giảm cân được các chuyên gia khuyến khích vì hiệu quả tốt và tính an toàn khi sử dụng.
Nguyên liệu
• 1 thìa súp mật ong (thêm bớt tùy khẩu vị)
• 2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất
• 250 – 300ml nước ấm
Cách thực hiện
• Cho tinh bột nghệ vào nước ấm (chú ý không dùng nước quá nóng để tránh vón cục), khuấy từ từ cho nghệ tan hết.
• Cho tiếp mật ong và khuấy thành thức uống giảm cân lành mạnh. Bạn có thể gia giảm lượng mật ong cho hợp khẩu vị.
• Uống nước tinh bột nghệ pha mật ong trước bữa ăn sáng 30 phút là lý tưởng nhất để nâng cao hiệu quả giảm cân.
>>> Đọc thêm: Thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong và 9 thức uống gợi ý
5. Thức uống giảm cân tinh bột nghệ với sữa chua
Nếu bạn muốn thêm một cách uống tinh bột nghệ giảm cân đẹp da, hãy thử công thức pha chế kết hợp sữa chua.
Nguyên liệu
• 1 hũ sữa chua (dùng loại nguyên vị, không đường là tốt nhất)
• 2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất
Cách thực hiện
• Đổ sữa chua ra ly. Cho tinh bột nghệ vào từ từ và khuấy đều cho cả 2 nguyên liệu quyện vào nhau, tạo thành hỗn hợp sánh mịn.
• Nên áp dụng cách uống tinh bột nghệ giảm cân này vào 30 phút trước bữa ăn sáng.
>>> Đọc thêm: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với khoai lang giảm 4-5kg
6. Cách uống tinh bột nghệ với tiêu đen giảm cân
Cả nghệ và tiêu đen đều là thực vật gia vị chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này không những giúp bạn có thức uống giảm mỡ lành mạnh mà còn làm chậm lão hóa, giảm viêm, phòng ngừa ung thư hữu hiệu.
Nguyên liệu
• 1 thìa cà phê tinh bột nghệ
• 1/2 thìa cà phê tiêu đen xay nhuyễn
• 1/2 thìa dầu ô liu
• 200 – 250ml nước ấm
Cách thực hiện
• Cho bột nghệ, tiêu đen và dầu ô liu vào cốc trộn đều.
• Rót nước ấm vào từ từ, khuấy đều cho các nguyên liệu tan ra hòa quyện với nhau.
• Cách uống tinh bột nghệ giảm cân với tiêu đen nên dùng sau bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
>>> Đọc thêm: 6 cách pha trà táo đỏ khô giảm cân hiệu quả
Sử dụng tinh bột nghệ giảm cân cần lưu ý gì?
• Uống tinh bột nghệ giảm cân không được nhịn ăn. Đây chỉ là thức uống hỗ trợ, không thể thay thế cho các bữa ăn chính và cần kết hợp chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh.
• Chú ý kiên trì sử dụng 2 – 3 tháng cùng với chế độ luyện tập thể chất hợp lý. Như vậy bạn mới đạt hiệu quả giảm cân mà vẫn đảm bảo cơ thể săn chắc, khỏe khoắn.
• Nếu bạn có phản ứng phụ khi dùng bột nghệ như dị ứng, nôn mửa, đau dạ dày, táo bón hoặc tiêu chảy… thì nên ngưng sử dụng và khám bác sĩ để khắc phục.
• Tuy nghệ khá lành tính nhưng một số trường hợp đặc biệt như người bị thiếu máu, tiểu đường, sỏi thận, rối loạn đông máu không nên áp dụng. Bà bầu và mẹ cho con bú cũng nên thận trọng.
• Không uống tinh bột nghệ cùng với thuốc tây vì có thể xảy ra phản ứng với thành phần thuốc hoặc giảm chức năng hồng cầu trong máu.
• Chọn nơi uy tín để mua tinh bột nghệ hoặc có điều kiệnbạn có thể tự làm tinh bột nghệ tại nhà để yên tâm sử dụng hơn.
Chúc bạn thành công khi áp dụng cách uống tinh bột nghệ giảm cân, sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và duy trì một sức khỏe tốt.
>>> Đọc thêm: 5 cách làm nước ép nghệ tươi uống giúp da trắng mịn
Songkhoepro
Trả lời