Nha đam (lô hội) đã từ lâu được biết đến là một loại cây giàu dược tính. Nhựa nha đam không chỉ được dùng để hồi phục vết thương, chúng còn có khả năng giúp làm đẹp da. Đặc biệt, trong những năm gần đây, lô hội đã trở thành một trong những nguyên liệu phổ biến được sử dụng làm nước ép, thức uống giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu nước ép nha đam có tác dụng gì? Nước ép nha đam giảm cân như thế nào cùng các cách làm nước ép nha đam (lô hội) giảm cân nhé.
Nội dung
Uống nước ép nha đam có tác dụng gì? Nước ép nha đam có giảm cân không?
Nước ép lô hội rất ít calo. 240ml chỉ có 8 calo. Nước ép nha đam có khả năng hỗ trợ giảm cân bằng các cách sau:
1. Làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nha đam có thể làm tăng nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp tăng lượng calorie tiêu thụ trong ngày, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trên thực tế, trong những cuộc thí nghiệm lên động vật, các nhà khoa học đã ghi nhận lô hội có thể can thiệp vào sự trao đổi chất giữa chất béo và đường trong cơ thể, đồng thời ngăn mỡ bụng tích tụ. Vì thế, hãy học cách làm nước ép nha đam (lô hội) giảm cân nhé.
2. Hỗ trợ điều hòa đường huyết
Nha đam (lô hội) có thể hỗ trợ điều hòa đường huyết, từ đó giúp giảm cân.
Một nghiên cứu thực hiện với 136 người cho biết, sử dụng gel lô hội làm tăng lượng insulin tiết ra trong cơ thể – một hormone giúp điều hòa đường huyết. Sau 8 tuần, cân nặng và lượng mỡ của những người tham gia nghiên cứu này đã được cải thiện.
3. Nha đam giúp hỗ trợ tiêu hóa
Nha đam giúp nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Khi đường ruột không khỏe mạnh thường dẫn đến tăng cân. Vì vậy, hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp chuyển hóa thức ăn và thải chất thải ra khỏi cơ thể một cách trơn tru, dẫn tới giảm cân.
4. Chống tích nước
Giữ nước là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân. Do nước ép lô hội giúp nhuận tràng nên chúng rất lý tưởng để giảm tích nước trong cơ thể, từ đó phần nào giảm đi cân nặng.
5. Uống nước ép nha đam có tác dụng gì? Giúp giải độc cơ thể
Gel lô hội có chứa một loại carbohydrate được gọi là acemannan, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng của các tế bào, từ đó góp phần nuôi dưỡng tế bào và giải độc chúng.
Các cách làm nước ép nha đam giảm cân
Bạn đã biết nước ép nha đam có tác dụng gì và nước ép nha đam giúp giảm cân. Bây giờ, hãy cùng tìm hiểu cách chế biến nước ép nha đam (lô hội) giảm cân nhé!
1. Cách làm nước ép nha đam (lô hội) nguyên chất giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
• 1 lá nha đam lớn
• 1 con dao
• 1 cái thìa
• 1 cái tô
• Máy xay
• 3 cốc nước
Cách thực hiện:
• Cắt bỏ phần gai của lá nha đam bằng dao.
• Cắt đi lớp vỏ của lá rồi dùng thìa múc lấy phần gel nha đam trong suốt bên trong, bỏ vào tô.
Lưu ý: Cần kiểm tra kỹ phần gel vừa cho vào tô và loại bỏ hoàn toàn vỏ, vì chúng có thể gây hại cho cơ thể.
• Sau đó, cho 1 bát gel lô hội vào máy xay.
• Thêm nước vào và xay ở chế độ nhẹ trong khoảng từ 3-5 phút.
• Đổ nước ép ra một chiếc cốc, có thể thêm vào chút mật ong hoặc gừng cho nước ép thêm ngon.
• Giữ lạnh hoặc dùng ngay.
2. Cách làm nước ép nha đam và dứa giảm cân
Dứa ít calo, lại thơm ngon nên là nguyên liệu giảm cân hiệu quả. Dứa ngon ngọt, nhiều đường nên bạn không cần thêm đường hay mật ong vào món thức uống giảm cân này. Tìm hiểu thêm nước ép dứa (thơm) bao nhiêu calo? 8 cách làm nước ép dứa giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
• 1 cốc gel lô hội
• 1/2 cốc nước lọc
• 200g thịt quả dứa
Cách chế biến nước ép nha đam:
• Dứa rửa sạch và thái nhỏ.
• Cho gel lô hội, nước lọc, thịt dứa đã chuẩn bị vào máy xay.
• Xay ở chế độ nhẹ, từ 3-5 phút.
• Đổ nước ép vào cốc lớn, có thể cho thêm 1/2 thìa súp mật ong cho nước ép thơm ngon hơn.
• Song dứa đã ngọt nên nếu nếm thử thấy vừa miệng, bạn không cần thêm mật ong.
• Giữ lạnh hoặc dùng ngay.
3. Cách làm nước ép nha đam mật ong giảm cân
Mật ong từ lâu đã được biết đến là nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả. Không chỉ giúp thức uống ngọt hơn, uống mật ong trước khi ngủ cũng giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
• 2 cốc gel lô hội
• 1,5 thìa súp mật ong
Cách thực hiện:
• Cho gel nha đam và mật ong vào máy xay rồi xay ở chế độ nhẹ từ 3-5 phút. Thêm nước lọc nếu cần.
• Đổ hỗn hợp vào cốc lớn.
• Giữ lạnh hoặc dùng ngay.
>>> Đọc thêm: Thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong và 9 thức uống gợi ý
4. Cách làm nước ép nha đam cà rốt giảm cân
Cà rốt cũng luôn có mặt trong các món nước ép giảm cân. Cà rốt ít calo, lại ngọt, màu sắc bắt mắt nên bạn đừng quên kết hợp lô hội cùng cà rốt.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
• 1 cốc gel lô hội
• 1/2 cốc nước lọc
• Một củ cà rốt 200g
Cách chế biến nước ép nha đam mix cà rốt:
• Rửa sạch cà rốt, thái nhỏ.
• Cho gel lô hội, nước lọc, cà rốt đã chuẩn bị vào máy xay.
• Xay ở chế độ nhẹ, từ 3-5 phút.
• Đổ nước ép vào cốc lớn, có thể cho thêm 1/2 thìa súp mật ong cho nước ép thêm ngon miệng.
• Giữ lạnh hoặc dùng ngay.
>>> Đọc thêm: 8 cách làm nước ép cà rốt giảm cân ngon, dưới 200 calo
5. Cách làm nước ép nha đam và cam giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
• 1 cốc gel lô hội
• 1/2 cốc nước lọc
• 1/2 cốc nước cam
Cách chế biến:
• Cho nha đam đã chuẩn bị vào máy xay, cùng với nước cam và nước lọc.
• Xay ở chế độ nhẹ, từ 2-3 phút cho mịn.
• Đổ nước ép vào cốc lớn. Thêm 1/2 thìa súp mật ong vào nước ép nếu cần.
• Giữ lạnh hoặc dùng ngay.
6. Cách làm nước ép chanh leo nha đam giảm cân
Chanh leo (chanh dây) rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Loại quả này có calo thấp, chỉ số đường huyết thấp, làm giảm lo lắng, tăng cường hệ thống miễn dịch… Kết hợp lô hội và chanh leo giúp bạn có thức uống thơm ngon, giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
• 1 cốc gel lô hội
• 1/2 cốc nước lọc
• 2 quả chanh leo
Cách làm nước ép nha đam mix với chanh leo:
• Dùng dao cắt chanh leo làm đôi. Lấy thìa múc hạt ra khỏi vỏ chanh leo, cho vào bát.
• Cho gel lô hội, nước lọc và phần hạt vừa chuẩn bị vào máy xay.
• Xay ở chế độ nhẹ, từ 3-5 phút.
• Rót nước ép vào cốc lớn. Có thể thêm 1/2 thìa súp mật ong để nước ép thơm ngon hơn.
• Nếu không muốn ăn hạt, bạn có thể dùng rây lọc bỏ xác.
• Giữ lạnh hoặc dùng ngay.
Những lưu ý khi uống nước ép lô hội
Bạn đã biết các cách làm nước ép lô hội giảm cân. Tuy có lợi cho cơ thể, việc tiêu thụ nha đam vẫn có thể gây ra một số tác động xấu cho sức khỏe như:
• Dùng quá nhiều lô hội khiến cơ thể mất nước và gây mất cân bằng điện giải.
• Uống lô hội có thể làm giảm độ hiệu quả của một số loại thuốc. Vì thế, nếu bạn có những căn bệnh nền hay đang uống thuốc, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nha đam.
• Vỏ nha đam vô cùng độc hại đối với sức khỏe, sử dụng một lượng nhỏ thôi cũng đủ để gây ra suy thận cấp tính nghiêm trọng. Do đó cần loại bỏ kỹ vỏ lô hội khi lấy gel.
• Lá nha đam chưa qua xử lý chứa aloin – một chất gây ung thư. Tuy nhiên, đây không phải là một điều đáng quan ngại, vì các sản phẩm về nha đam ngoài thị trường đều đã được chế biến, xử lý.
• Nha đam có thể gây ra đau bụng và tiêu chảy.
• Nếu đã có tiền sử dị ứng với lô hội, bạn không nên dùng nước ép này.
• Chỉ uống nước ép lô hội sẽ không thể giảm cân. Bên cạnh thêm nước ép nha đam vào thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo 2 thực đơn giảm cân if, thực đơn giảm cân với khoai lang, thực đơn ăn chuối giảm cân, thực đơn giảm cân buổi tối 7 ngày, thực đơn giảm cân bằng trái cây hay thực đơn 1.200 calo mỗi ngày…
Đến đây bạn đã biết nước ép nha đam có tác dụng gì, nước ép nha đam giảm cân như thế nào cùng các cách làm nước ép lô hội (nha đam) giảm cân. Hy vọng các thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
Songkhoepro
Trả lời