Bà bầu ăn chuối có tốt không? 10 lợi ích cho mẹ và thai nhi

Bà bầu ăn chuối có tốt không? Hãy để Songkhoepro mách mẹ cách dùng loại quả quen thuộc và bổ dưỡng này an toàn và hiệu quả nhất nhé.

Bà bầu ăn chuối có tốt không?

Chuối là loại quả quen thuộc, dễ mua, hương vị thơm ngon đặc trưng với nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể con người. Vậy bầu ăn chuối được không?

Chuyên gia sức khỏe cho biết: Câu trả lời là phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn chuối. Ăn chuối khi mang thai vừa giúp mẹ cải thiện và phòng ngừa nhiều vấn đề trong thai kỳ, vừa thúc đẩy thai nhi phát triển toàn diện.

Giá trị dinh dưỡng của chuối

Bà bầu ăn chuối có tốt không? Chuối được xếp vào một trong những loại “trái cây vàng” thích hợp với hầu hết đối tượng.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g chuối có chứa rất nhiều loại chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Với những dưỡng chất phong phú và thiết yếu mà chuối đem lại cho sức khỏe, bạn đã biết bà bầu có nên ăn chuối không.

>>> Đọc thêm: Ăn chuối có tác dụng gì? 29 lợi ích không thể ngờ tới

Bà bầu ăn chuối có tác dụng gì?

1. Có bầu ăn chuối có tốt không? Giảm nguy cơ sinh non và dị tật thai nhi

Ăn chuối có tốt cho bà bầu không? Chuối không những tốt cho mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và toàn diện hơn. Vì sao?

Trong chuối có chứa thành phần axit folic. Chất này đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển dây thần kinh, tủy sống và não bộ của thai nhi.

Mẹ bầu nếu thiếu hụt axit folic sẽ làm tăng nguy cơ sinh non hoặc trẻ sinh ra mắc nhiều dị tật bẩm sinh. Vì vậy, ăn chuối khi mang thai giúp mẹ và bé đều khỏe mạnh hơn.

2. Giảm buồn nôn do ốm nghén

Ăn chuối tốt cho bà bầu còn vì chuối giảm bớt những cơn buồn nôn, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Hàm lượng vitamin B6 phong phú trong chuối giúp làm giảm ốm nghén hiệu quả.

3. Ăn chuối có tốt cho bà bầu không? Ngừa thiếu máu trong thai kỳ

Tác dụng cải thiện và phòng ngừa chứng thiếu máu khi mang thai cũng là câu trả lời cho việc bà bầu ăn chuối có tốt không. Do đâu mà chuối có công dụng này?

Hàm lượng chất sắt trong chuối là yếu tố thiết yếu giúp mẹ không bị thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ.

Ngoài ra, vitamin B6 cũng làm tăng sự phát triển hồng cầu, cung cấp đủ máu và oxy cho mẹ và thai nhi.

4. Nâng cao sức đề kháng trong suốt thai kỳ

Mẹ bầu ăn chuối có tốt không? Hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả chuối thực sự là nguồn dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

Vitamin C có tác dụng chống lại các gốc tự do có hại, bảo vệ các tế bào trong cơ thể, chống oxy hóa, làm chậm lão hóa và ngừa viêm nhiễm. Vì vậy, ăn chuối hợp lý giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng hữu hiệu.

5. Phụ nữ mang thai ăn chuối có tốt không? Hỗ trợ ngừa táo bón

Táo bón khi mang thai khiến chị em khổ sở và khó chịu. Mẹ bầu đừng ngại bổ sung chuối vào khẩu phần ăn để cải thiện và phòng ngừa vấn đề này nhé.

Hàm lượng chất xơ và kali phong phú trong chuối thúc đẩy tiêu hóa, giảm táo bón. Ngoài ra, chất pectin cũng giúp thúc đẩy nhu động dạ dày, đường ruột hoạt động tốt hơn.

6. Cung cấp năng lượng, bổ sung dinh dưỡng cần thiết

Mang thai ăn chuối có tốt không? Câu trả lời là có, vì chuối cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và thai nhi.

100g chuối có 89 kcal. Do đó chuối giúp bổ sung năng lượng cho mẹ bầu, giảm bớt triệu chứng mệt mỏi trong thai kỳ.

Bà bầu ăn chuối có tốt không? Tốt cho cả mẹ và bé, do protein trong chuối còn góp phần giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Nếu ăn chay, bạn nên bổ sung chuối, đậu và các loại hạt.

Ngoài ra, hàm lượng canxi dồi dào trong chuối cũng thúc đẩy sự phát triển hộp sọ, xương, răng cho thai nhi. Mẹ bầu ăn chuối sẽ hạn chế tình trạng thiếu hụt canxi.

7. Kiểm soát huyết áp

Kali trong chuối giúp ổn định huyết áp. Đây là yếu tố củng cố thêm cho câu hỏi phụ nữ mang thai ăn chuối có tốt không.

Cao huyết áp dễ dẫn đến biến chứng nguy hiểm là tiền sản giật. Do đó, ngoài bổ sung kali từ viên uống hay thực phẩm khác, mẹ bầu đừng quên cho chuối vào khẩu phần ăn nhé.

8. Mẹ bầu ăn chuối có tốt không? Giảm phù nề

Bà bầu thường khổ sở vì chứng phù nề khi mang thai, nhất là sưng mắt cá chân, bàn chân và các khớp xương khác trên cơ thể.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo bà bầu ăn chuối có thể cải thiện triệu chứng này. Ăn chuối khi mang thai giúp bạn dễ chịu hơn để vượt qua thai kỳ nhẹ nhàng, khỏe mạnh.

9. Giảm trầm cảm, cân bằng cảm xúc khi mang thai

Những thay đổi từ hormone, thể trọng, áp lực thai nhi… khiến phụ nữ mang thai dễ bị trầm cảm hoặc mất cân bằng cảm xúc.

Trong khi đó, những dưỡng chất phong phú trong chuối vừa bổ sung năng lượng cho mẹ, lại vừa có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm lo âu, căng thẳng.

10. Giúp mẹ bầu duy trì làn da khỏe mạnh

Chuối giàu vitamin, trong đó vitamin C dồi dào có tác dụng hỗ trợ chữa lành các mô tổn thương. Do đó ăn chuối khi mang thai giúp mẹ hạn chế nhiễm trùng ở da, duy trì làn da khỏe đẹp.

>>> Đọc thêm: 9 lý do nên ăn chuối nếu muốn có làn da sáng đẹp

Bà bầu ăn bao nhiêu chuối thì tốt?

Sau khi biết bà bầu ăn chuối có tốt không, nhiều chị em lại băn khoăn ăn bao nhiêu chuối để an toàn.
Phụ nữ mang thai cần khoảng 4.700mg kali mỗi ngày để duy trì sự cân bằng các chất điện giải. Vì vậy, bạn có thể ăn chuối mỗi ngày mà không cần lo lắng. Mẹ bầu có thể thưởng thức 1 – 2 quả chuối cỡ vừa để nhận được những lợi ích này.

Bà bầu ăn chuối cần chú ý gì?

• Chọn nguồn chuối hữu cơ để giảm các hóa chất gây hại cho mẹ và bé.

• Không ăn chuối đã chín rục, bị thâm đen hoặc để lâu ngoài môi trường để tránh hao hụt dinh dưỡng và biến chất bởi côn trùng, vi khuẩn.

• Bà bầu hạn chế ăn chuối xanh để tránh chướng bụng, khó tiêu, táo bón. Nếu thích ăn hãy luộc chín. Đọc thêm 3 cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh hiệu quả.

• Bà bầu bị tiểu đường không nên ăn nhiều chuối vì hàm lượng đường trong chuối khá cao, dễ làm bệnh nặng hơn.

• Nếu có hiện tượng dị ứng như ngứa, nổi mề đay sau khi ăn chuối, bạn nên hỏi bác sĩ chuyên khoa để ăn uống hợp lý hơn.

>>> Đọc thêm: Có nên ăn chuối trước khi ngủ? 8 lý do nên ăn

Bà bầu ăn chuối nào tốt?

Chuối khá lành tính và giàu dinh dưỡng. Song có rất nhiều loại chuối như chuối tiêu, chuối luộc, chuối sứ, chuối sáp, chuối cau, chuối xiêm… Vậy bà bầu ăn chuối nào tốt? Bạn có thể ăn các loại trên. Song mang thai không ăn chuối già nhiều để tránh gây chướng bụng, đau bụng, khó tiêu.

Bà bầu có nên ăn chuối sấy không? Bạn có thể dùng chuối sấy như món ăn vặt có lợi. Tuy nhiên bạn chú ý chọn mua sản phẩm uy tín, không quá nhiều đường và chất phụ gia.

Để tăng thêm khẩu vị, bạn có thể tự làm nhiều món từ chuối như kem chuối, bánh chuối, sinh tố chuối, chuối trộn yến mạch… vừa có món ngon vừa bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ.

Như vậy bạn đã biết bà bầu ăn chuối có tốt không, bà bầu ăn chuối có tác dụng gì. Hãy thêm chuối vào thực đơn hàng ngày để nhận các lợi ích trên nhé.

>>> Đọc thêm: Thực đơn giảm cân với chuối trong 3 ngày và 1 tuần giảm 5kg

Songkhoepro