Nội dung
Chuối là loại quả quen thuộc, giàu dinh dưỡng. Ngoài những món ăn ngon từ chuối, bạn còn có thể chữa mất ngủ bằng chuối xanh hiệu quả. Vậy cách chữa như thế nào?
Tác hại của mất ngủ
Dường như độ tuổi nào cũng có thể bị mất ngủ. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ và tác hại của nó không hề nhẹ. Bạn cần có biện pháp cải thiện sớm, kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu thích ăn chuối, bạn có thể chữa bệnh mất ngủ bằng chuối xanh.
Nếu bạn thường xuyên gặp những triệu chứng này thì nên chữa trị ngay nhé. Đó là trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu và dễ bị giật mình, nằm mộng nhiều, thức dậy cảm thấy uể oải, không có sức lực và tinh thần, trí nhớ kém, hay cáu gắt kích động…
Chữa mất ngủ bằng chuối xanh có hiệu quả không?
Chữa mất ngủ bằng chuối xanh áp dụng các bài thuốc dân gian nhưng vẫn có căn cứ khoa học. Ăn một quả chuối chín trước khi ngủ giúp ngủ ngon và sâu hơn. Lý do là chuối chín giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể bổ sung năng lượng, hỗ trợ chức năng tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tâm lý.
Chuối xanh cũng có nhiều lợi ích không kém. Hoạt chất serotonin trong chuối xanh được xem như chất dẫn truyền cho thần kinh, giúp điều chỉnh và cải thiện giấc ngủ. Vì thế chuối xanh giúp bạn ngủ sâu hơn và ít giật mình, nằm mộng.
Ngoài ra, chuối xanh có hàm lượng vitamin phong phú như vitamin B6, C và khoáng chất như kali, magiê cùng chất xơ, tinh bột… Chúng đều giúp làm dịu thần kinh, điều hòa giấc ngủ, thư giãn cơ thể, cải thiện tiêu hóa và các bệnh tim mạch.
Với các công dụng trên, bạn hoàn toàn có thể áp dụng bài thuốc chữa mất ngủ bằng chuối xanh. Không có tác dụng phụ, chuối xanh còn là thực phẩm lý tưởng để duy trì vóc dáng. Bởi vì chuối xanh giàu chất xơ, ít protein và chất béo.
>>> Đọc thêm: Ăn chuối xanh có tác dụng gì? 12 lợi ích cần biết
Các bài thuốc chữa mất ngủ bằng chuối xanh
1. Chữa mất ngủ bằng chuối xanh luộc
Một trong những cách chữa mất ngủ bằng chuối chưa chín đơn giản nhất chính là luộc.
Cách thực hiện:
• Chuối xanh cắt bỏ phần đầu và đuôi, rửa sạch rồi cho vào nồi.
• Đổ nước vừa đủ, đun sôi khoảng 10-15 phút cho chuối chín rồi tắt bếp.
• Bạn chờ nước chuối xanh còn nóng ấm vừa thì rót ra ly và dùng ngay.
• Uống xong nước thì ăn phần thịt quả chuối đã luộc chín.
>>> Đọc thêm: Ngủ nhiều có giảm cân không? 6 cách mà ngủ đủ giúp giảm cân
2. Chữa mất ngủ bằng chuối xanh và quế
Chuối xanh kết hợp với bột quế cũng là bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả. Bột quế có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, cân bằng đường huyết. Bột quế không những cải thiện giấc ngủ mà còn bồi bổ khí huyết, giảm bệnh tim mạch và não bộ. Vậy chữa mất ngủ bằng chuối xanh như thế nào?
Cách thực hiện:
• Bạn chuẩn bị 1 quả chuối xanh, 1 thìa cà phê bột quế và nước lọc vừa đủ.
• Chuối xanh bỏ vỏ, cắt 2 đầu và đun sôi với nước lọc trong 10 phút.
• Sau khi nước sôi, bạn đổ ra ly, cho bột quế vào khuấy đều là được. Uống xong thì ăn luôn quả chuối.
Với cách chữa mất ngủ này, bạn nên uống trước khi ngủ từ 30-60 phút. Áp dụng 1 lần/ngày giúp bạn dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ sâu, ít nằm mộng, cải thiện chứng mệt mỏi, kém tập trung do mất ngủ.
Lưu ý: Người bị cao huyết áp, nội nhiệt hay mắc chứng gan thận âm hư không dùng bài thuốc này.
>>> Đọc thêm: Có nên ăn chuối trước khi ngủ?
3. Chữa mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong
Mật ong là nguyên liệu thiên nhiên quen thuộc, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Mật ong chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp bài tiết chất độc, giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần. Theo Đông y, mật ong có vị ngọt, tính âm, tính sát khuẩn và tiêu viêm khá cao.
Ngoài ra, nhiều thành phần trong mật ong còn làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, lưu thông khí huyết, tăng cường sức đề kháng…
Cách thực hiện:
• Chuối xanh bỏ vỏ, ngâm nước cho sạch phần nhựa dính. Thái lát mỏng rồi đem phơi khô.
• Sau đó bạn nghiền nhỏ thành bột, bảo quản trong lọ thủy tinh để giữ được lâu hơn.
• Mỗi lần dùng, bạn cho 2 muỗng cà phê bột chuối xanh vào nước ấm pha mật ong để uống.
Chú ý không nên uống khi bụng rỗng để tránh ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Trong thời gian chữa mất ngủ bằng chuối xanh, bạn uống 1 lần/ngày, khi tình hình đã cải thiện thì giảm dần, tránh lạm dụng.
>>> Đọc thêm: Tỏi ngâm mật ong có tác dụng gì?
Lưu ý khi chữa mất ngủ bằng chuối chưa chín
• Để chữa mất ngủ bằng chuối xanh an toàn và hiệu quả, bạn chọn chuối sạch, không bị giập nát, hư thối, có màu hay mùi khác thường.
• Người có tiền sử dị ứng với chuối xanh và các nguyên liệu khác không nên áp dụng.
• Hiệu quả của các bài thuốc này tương đối chậm nên cần kiên trì áp dụng. Ngoài ra, người mất ngủ lâu ngày kèm triệu chứng đau đầu, tay chân run, giảm trí nhớ… nên đến bệnh viện kiểm tra.
• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú không nên áp dụng các bài thuốc dân gian. Nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa và làm theo chỉ định, tránh tác dụng phụ cho mẹ và em bé.
• Không dùng chuối xanh khi bụng đói. Tránh dùng quá nhiều vì có thể gây đầy hơi, khó tiêu, táo bón…
>>> Đọc thêm: Ăn uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân? 21 món giảm béo bụng
Các thói quen giúp bạn ngủ ngon
Bất kể là chữa mất ngủ bằng chuối xanh hay bằng phương pháp nào khác thì việc phòng ngừa mất ngủ vẫn nên ưu tiên hàng đầu. Cần duy trì ngủ sớm – dậy sớm để tạo đồng hồ sinh học nhịp nhàng.
• Có chế độ ăn uống khoa học với đa dạng thực phẩm. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… vào chế độ ăn.
• Ưu tiên các thực phẩm giúp ngủ ngon như trà hoa cúc, rau lạc tiên, trà atiso, hạt sen…
• Hạn chế đồ ăn nhiều đường, dầu mỡ và thức uống chứa chất kích thích như cà phê, rượu bia, nước ngọt.
• Không sử dụng các thiết bị điện tử như máy vi tính, điện thoại thông minh trước khi ngủ. Không để lò vi sóng, tủ lạnh, tivi, cục wifi trong phòng ngủ để tránh các bức xạ có hại.
• Mỗi ngày luyện tập ít nhất 30 phút như chạy bộ, yoga, bơi lội, đạp xe… Luyện tập giúp tăng cường hệ miễn dịch, giải tỏa căng thẳng, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện giấc ngủ. Tìm hiểu Bơi tốn bao calo, có giảm cân không? 4 kiểu bơi giảm cân.
• Ngoài ra, bạn có thể ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ. Đọc sách thư giãn hay nghe nhạc cũng giúp làm dịu thần kinh, bớt áp lực, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Hy vọng các bài thuốc chữa mất ngủ bằng chuối xanh trên sẽ hữu ích cho bạn. Hãy đọc kỹ để áp dụng đúng nhé. Chúc bạn sớm ngủ ngon và sâu giấc.
>>> Đọc thêm: 15 bài tập yoga cho người mất ngủ giúp bạn ngủ ngon
Songkhoepro
Trả lời