Ngoài nước lọc, bạn có biết đâu là các loại nước ép tốt cho thận không? Hãy cùng Songkhoepro tìm hiểu nước ép nào tốt cho gan thận và loại nào nên tránh trong bài viết sau.
Vì sao cần uống các loại nước ép tốt cho thận?
Thận có chức năng chính là đào thải độc tố ra khỏi máu và duy trì sự cân bằng nước lành mạnh trong cơ thể. Tổn thương thận sẽ dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh tim và tích tụ chất lỏng. Chính vì vậy, bạn cần giữ cho thận khỏe mạnh bằng một chế độ dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý.
Bác sĩ thường khuyên uống nhiều nước để giúp thận hoạt động trơn tru. Bên cạnh đó, bạn có thể thêm một số loại nước ép tốt cho thận vào thực đơn hàng ngày. Chúng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thận và cũng giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả.
Nước ép nào tốt cho gan thận?
1. Nước ép nam việt quất
Thận không khỏe mạnh nghĩa là không thể xử lý lượng kali cao trong chế độ ăn uống. Vì vậy, nước ép nam việt quất ít kali là lựa chọn hàng đầu cho những người có nguy cơ suy thận.
Nước ép nam việt quất chứa chất chống oxy hóa. Đây là những thành phần giúp giảm viêm trong cơ thể. Ngoài ra, loại nước ép tốt cho thận này cũng có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu bằng cách ngăn vi khuẩn bám vào bàng quang.
Bạn nên uống nước ép không đường hoặc ít đường. Quá nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu và huyết áp dẫn đến hại thận. Ngoài ra, uống quá nhiều nước ép nam việt quất cũng sẽ gây sỏi thận. Bạn chỉ nên uống giới hạn một cốc (230ml) mỗi ngày theo lời khuyên của bác sĩ.
>>> Đọc thêm: 13 tác dụng của củ chuối cho sức khỏe
2. Nước ép nào tốt cho gan thận? Nước ép cà rốt
Nghiên cứu cho thấy uống 2 ly (khoảng 470ml) nước ép cà rốt mỗi ngày có tác dụng chống oxy hóa. Mặc dù nghiên cứu chưa xem xét tác động của nước ép cà rốt lên thận ở người, nhưng có một số kết quả thú vị từ các nghiên cứu trên động vật.
Trong một nghiên cứu trên chuột, củ cà rốt giúp bảo vệ thận của chúng khi dùng cùng lúc với một loại thuốc có thể gây tổn thương thận. Và một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy cà rốt ngăn ngừa tổn thương thận.
3. Nước ép tốt cho thận từ củ cải đường
Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã cho chuột tiếp xúc với một loại hóa chất gây hại cho thận. Họ nhận thấy rằng những con chuột được cho uống nước ép củ cải đường ít bị tổn thương thận so với những con chuột không được uống nước ép.
Ngoài ra, huyết áp cao cũng gây hại cho thận. Một số bằng chứng cho thấy nước ép củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp nên cũng tốt cho thận. Lưu ý rằng nếu bạn có tiền sử mắc bệnh sỏi thận canxi oxalat thì nên tránh nước ép củ cải đường vì có hàm lượng oxalate cao.
4. Nước ép gì tốt cho thận? Hãy uống trà xanh
Trà xanh là thức uống an toàn và không chứa calo giúp thận khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy lá trà xanh chứa 13% catechin. Đây là chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Trà xanh còn chứa epigallocatechin gallate, có tác dụng làm giảm bài tiết oxalate trong nước tiểu. Uống ba tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim.
>>> Đọc thêm: 6 cách pha trà táo đỏ khô giảm cân hiệu quả
Uống nước ép gì tốt cho thận và bệnh nhân sỏi thận?
Một số loại nước ép trái cây tự nhiên có thể làm giảm sự hình thành sỏi canxi oxalat (loại sỏi thận phổ biến nhất). Đó là do chúng chứa citrate trung hòa hàm lượng axit trong nước tiểu và ngăn ngừa hình thành sỏi.
1. Nước ép táo
Các nhà khoa học đã thử nghiệm khả năng ngăn ngừa sự hình thành sỏi axit uric và cystine của nước ép táo. Họ phát hiện ra rằng nước ép táo có thể làm giảm nguy cơ hình thành sỏi oxalat trong cơ thể. Vậy nên đây là loại nước ép tốt cho thận bạn nên uống hàng ngày.
2. Uống nước ép gì tốt cho thận? Nước ép họ cam quýt
Một nghiên cứu tương tự về trái cây họ cam quýt cho thấy nước cam có tác dụng bảo vệ chống lại sự hình thành sỏi thận. Nó hoạt động bằng cách trung hòa độ axit trong nước tiểu.
Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng nước chanh cũng chứa nhiều citrate, có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của sỏi thận canxi oxalat. Chỉ cần uống uống khoảng 60ml nước chanh 2 lần/ngày sẽ phòng ngừa sỏi thận tái phát ở những người đã từng bị sỏi thận.
3. Cà phê đen
Caffeine trong cà phê đen có thể duy trì chức năng lọc của thận ở mức cao hơn trong thời gian dài hơn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống một cốc cà phê đen mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bị sỏi thận hơn. Ngoài ra, bạn nên tránh uống cà phê với sữa, đường và kem vì có hàm lượng kali cao gây hại cho thận.
>>> Đọc thêm: Thực đơn 1.200 calo mỗi ngày để giảm cân
4. Nước ép tốt cho thận từ quả lựu
Nước ép lựu là thức uống lành mạnh cho những người mắc bệnh thận vì hàm lượng natri thấp và chất chống oxy hóa cao. Cụ thể, lựu có hàm lượng chất chống oxy hóa gấp ba lần trà xanh và mang lại hiệu quả chống viêm.
Tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua quá trình chạy thận nhân tạo hoặc ghép thận, bạn không nên uống nước ép lựu vì hàm lượng kali không phù hợp.
5. Nước ép nào tốt cho gan thận? Nước ép nho đỏ
Vỏ của quả nho có flavonoid, vitamin C và resveratrol. Đấy là những hợp chất tốt cho sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy nước ép nho đỏ có thể làm giảm cholesterol xấu ở những người đang chạy thận nhân tạo. Ngoài ra, loại nước ép này cải thiện tình trạng suy thận ở những bệnh nhân mắc bệnh thận mãn tính.
6. Nước ép gì tốt cho thận? Nước ép dứa
Nước ép dứa rất phù hợp với những người bị bệnh thận vì hàm lượng kali thấp. Một cốc chỉ có 180mg kali. Ngoài ra, dứa còn là nguồn cung cấp vitamin A, chất xơ và bromelain dồi dào. Bromelain là một loại enzyme có thể làm giảm viêm.
7. Nước lọc
Uống đủ nước là cách tốt nhất để giúp thận đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước nếu bị suy thận giai đoạn cuối. Bởi vì thận có thể gặp khó khăn trong việc bài tiết chất lỏng. Bạn nên hỏi bác sĩ để được tư vấn về lượng nước phù hợp.
>>> Đọc thêm: 13 bảng tính lượng calo trong thức ăn để giảm cân
Các loại trái cây tốt cho bệnh thận
Bên cạnh nước ép tốt cho thận thì bạn có thể bổ sung thêm sinh tố từ các loại trái cây sau:
1. Dâu tây
• Chứa hai loại phenol là anthocyanin và ellagitannin, có tác dụng cải thiện chức năng thận.
• Giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại oxy hóa.
• Có đặc tính chống ung thư và chống viêm, tăng cường sức khỏe tổng thể.
2. Việt quất
• Không chứa quá nhiều kali và phốt pho nên an toàn cho bệnh thận.
• Giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng thực vật anthocyanidin, có tác dụng giảm viêm và tăng cường sức khỏe thận.
3. Quả mâm xôi
• Chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật axit ellagic, giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa tổn thương tế bào.
• Nguồn cung cấp mangan, vitamin B và C, chất xơ và folate.
>>> Đọc thêm: 6 cách làm nước ép mướp đắng giảm cân
Các loại đồ uống có hại cho thận
Dưới đây là những loại đồ uống có hại cho người bị bệnh thận.
• Rượu: phá vỡ cơ chế kiểm soát của thận. Rượu làm suy yếu cách cơ thể bạn xử lý natri và gây tổn thương gan.
• Nước ép bưởi: Bưởi có hàm lượng kali cao nên không phù hợp với người bị bệnh thận.
• Đồ uống có ga và có đường: Đồ uống như soda có hàm lượng đường, axit photphoric cao. Chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận và tiểu đường.
• Sữa: Là nguồn cung cấp kali và phốt pho tự nhiên. Những chất này rất có hại cho những người bị bệnh thận.
• Sữa yến mạch: Giống như sữa, sữa yến mạch có hàm lượng kali cao. Sữa dừa là lựa chọn thay thế tốt hơn cho những người bị bệnh thận vì hàm lượng kali thấp.
Ngoài ra, người bệnh thận cũng nên hạn chế hoặc tránh ăn những loại trái cây như chuối, bơ, kiwi, dưa lưới, xoài, đu đủ.
Người mắc bệnh thận mãn tính vẫn có thể kiểm soát các triệu chứng bằng chế độ ăn uống phù hợp. Bài viết trên đây đã liệt kê đầy đủ các loại nước ép tốt cho thận. Bạn đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử một loại đồ uống mới để tránh gây tổn thương cho thận nhé.
>>> Đọc thêm: Thực đơn 1.500 calo giảm cân trong 1 tuần
Songkhoepro