Nội dung
Bạn thích ăn khoai lang vì loại củ này giàu chất dinh dưỡng, lại giúp nhuận tràng. Song bạn nghe đồn là ăn khoai lang nổi mụn. Vậy thực chất ăn khoai lang có nổi mụn không, nhất là khoai lang chiên? Songkhoepro sẽ giải đáp ngay sau đây!
Ăn khoai lang nhiều có bị nổi mụn không?
Ăn khoai lang nhiều không hề bị nổi mụn. Lý do là:
1. Ăn khoai lang có bị lên mụn? Giàu chất xơ và nước
1 củ khoai lang có 3g chất xơ, 77% là nước, giúp cho việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Việc đi tiêu đều đặn mỗi ngày sẽ tránh được tình trạng tích trữ độc tố trong cơ thể, giữ cho ruột luôn khỏe mạnh. Chính vì thế, làn da cũng trở nên đẹp hơn nhờ yếu tố này.
2. Giàu vitamin C, A
Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Vitamin C sẽ vô hiệu hóa stress oxy hóa khi da tiếp xúc với tia UV. Thêm vào đó, vitamin C cũng kiểm soát các bệnh về da như mụn trứng cá đồng thời thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương trên da, tăng độ đàn hồi cho da. Chính vì thế, ăn khoai lang có bị lên mụn không thì là không, mà còn giúp đẹp da.
Vitamin C cũng cực kỳ hữu ích trong việc tổng hợp collagen như vitamin A. Cả hai vitamin này sẽ tăng hiệu quả của collagen, giúp giảm tốc độ lão hóa tự nhiên của tế bào.
Vitamin A kiểm soát việc sản xuất bã nhờn nên có thể ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc. Vitamin A cũng làm giảm quá trình sản xuất keratin, một loại protein kết dính các tế bào da chết lại với nhau, thành các đốm màu gây ra mụn và bít lỗ chân lông. Bên cạnh đó, vitamin A còn ngăn ngừa làn da bị tổn thương dưới ánh nắng mặt trời và điều trị ung thư da.
3. Ăn khoai lang có bị nổi mụn không? Giảm stress
Mặc dù stress không phải nguyên nhân gây ra mụn nhưng nó lại làm cho làn da mụn trở nên tệ hơn. Trong khi đó, khoai lang chứa nhiều magiê, giúp giảm lo lắng và căng thẳng.
Thiếu magiê gây ra tình trạng mất ngủ và trầm cảm: hai yếu tố đều không tốt cho làn da. Chính vì thế, thêm khoai lang vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn có làn da đẹp và khỏe hơn.
4. Chứa retinol và beta-carotene
Ăn khoai lang nhiều có bị nổi mụn không? Retinol, một dẫn xuất của vitamin A, rất lý tưởng để chống lại mụn trứng cá và ngăn ngừa nếp nhăn. Có hàng trăm loại kem và serum chứa retinol trên thị trường giúp trị mụn trứng cá. Song nếu bạn dưới 30 tuổi, thành phần này có thể quá khắc nghiệt đối với làn da. Vì thế, hãy ăn khoai lang.
Beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A, là một trong những lý do khiến khoai lang có màu vàng cam đẹp mắt. Sau khi ăn khoai lang, cơ thể bạn sẽ chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A. Loại vitamin này hoạt động như một hàng rào bảo vệ da chống lại sự đổi màu, viêm nhiễm và tắc nghẽn lỗ chân lông do các gốc tự do gây ra.
>>> Đọc thêm: 1 củ khoai lang chứa bao nhiêu calo?
5. Ăn khoai lang nhiều có bị nổi mụn không? Chứa mangan
Đây là một chất dinh dưỡng trị mụn bị bỏ qua trong khi cơ thể sử dụng để sản xuất chất chống oxy hóa như glutathione và thioredoxin reductase. Chúng giữ cho làn da của bạn chắc khỏe, thậm chí còn tái tạo các loại vitamin khác sau khi được sử dụng như vitamin E và C.
Mangan là một chất khác hỗ trợ sự hình thành collagen. Ngoài ra, mangan là yếu tố cần thiết để hấp thụ vitamin E, dưỡng chất trị mụn quan trọng nhất từ trước đến nay.
6. Nguồn carbs bổ dưỡng
Khoai lang là nguồn cung cấp carbohydrate bổ dưỡng và ít có vấn đề nhất đối với mụn trứng cá.
Để có làn da sạch mụn, bạn cần ít nhất 120g carbs mỗi ngày. Carbohydrate cũng sản xuất hormone hạnh phúc serotonin, giúp ngăn chặn căng thẳng khiến mụn trứng cá trầm trọng hơn.
7. Ăn khoai lang tím có nổi mụn không? Chống viêm
Các vitamin trong khoai lang giúp chống viêm cực kỳ tốt. Nhiều nghiên cứu đối với khoai lang tím cho thấy chiết xuất từ khoai lang giúp ức chế việc sản xuất các thành phần gây viêm trong cơ thể.
Bên cạnh đó hàm lượng choline cao trong khoai lang làm giảm phản ứng viêm, khiến cơ thể ít viêm hơn. Điều này cực kỳ tốt cho da, nhất là những người hay bị mụn trứng cá dạng bọc.
>>> Đọc thêm: Ăn khoai lang hàng ngày có tác dụng gì?
Ăn khoai lang chiên có nổi mụn không?
Bạn đã biết ăn khoai lang luộc có bị lên mụn không. Còn khoai lang chiên thì sao? Khác với khoai lang luộc, hấp và nướng, khoai lang chiên sẽ không tốt cho làn da mụn. Khi khoai lang được chiên ngập dầu dưới nhiệt độ cao, hàm lượng dinh dưỡng sẽ bị phá hủy, lại nhiều dầu mỡ.
Bác sĩ da liễu Rhonda Klein cho biết: “Thực phẩm chiên rán khiến cơ thể sản xuất dầu dư thừa trong da. Không ai muốn dầu từ thức ăn xuất hiện trên khuôn mặt của họ cả. Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong thức ăn chiên giòn cũng sẽ có tác động tiêu cực đến làn da của bạn”.
Làn da quá nhiều dầu, bóng nhờn sẽ dễ bị mụn do lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Khi đó, các vi khuẩn gây mụn sẽ có cơ hội phát triển. Vì thế, ăn khoai lang chiên chẳng những hại da mà còn dễ tích tụ chất béo và gây béo phì.
>>> Đọc thêm: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với khoai lang
Cách ăn khoai lang để đẹp da
Bạn đã biết ăn khoai lang hoặc khoai lang chiên có bị nổi mụn không. Giàu chất xơ, nhiều nước, giúp đẹp da nhưng nếu không biết cách ăn đúng, làn da cũng sẽ không giảm mụn. Do đó bạn cần nhớ:
• Ăn khoai lang hấp hoặc luộc sẽ bớt ngọt và tốt hơn khoai lang nướng, chiên.
• Bạn có thể ăn khoai lang hàng ngày, mỗi ngày 1 củ nhỏ vừa tốt cho tiêu hóa, vừa đẹp da.
• Bạn có thể ăn khoai lang vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Song cần tránh ăn khi quá no. Hãy coi khoai lang như 1 bữa phụ của bạn.
• Bên cạnh đó, bạn cũng cần vệ sinh da mặt sạch sẽ, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn để làn da khỏe mạnh hơn.
>>> Đọc thêm: Khoai lang mọc mầm có ăn được không?
8 thực phẩm ngăn ngừa mụn
Ngoài cần biết ăn khoai lang có bị nổi mụn không, bạn cũng nên cập nhật các thực phẩm giúp bạn có làn da mịn màng, sạch mụn nhé. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm có hàm lượng đường thấp, giàu protein đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện mụn trứng cá. Dưới đây là 8 thực phẩm tốt nhất giúp làm mờ vết thâm và mụn.
1. Cải xoăn kale
Các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất trong cải xoăn có tác dụng làm giảm sự tăng sắc tố. Đây là chìa khóa giúp làn da của bạn đều màu hơn. Vitamin C cũng thúc đẩy sự hình thành collagen, giúp phục hồi các vết sẹo mụn nhanh hơn bằng cách tăng tốc độ luân chuyển tế bào.
2. Chanh
Nước chanh tươi hoạt động như một chất làm se tự nhiên. Vì thế nó giúp làm căng da chảy sệ và mờ vết thâm. Bạn có thể uống nước chanh hay rửa cả quả, cắt lát cho vào món salad.
3. Các loại quả mọng
Dâu tây, anh đào, mâm xôi, việt quất và dâu đen cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa. Bạn cũng có thể tìm thấy các chất này trong ớt chuông, kiwi và bông cải xanh.
Vitamin C là một vũ khí mạnh mẽ chống lại làn da bị đốm màu, ngăn chặn chúng hình thành ngay từ đầu.
4. Các loại đậu
Đậu gà, đậu tây, đậu lăng và đậu phộng có hàm lượng đường thấp. Vì vậy chúng giúp lượng đường trong máu ổn định và ít bùng phát mụn hơn.
5. Đu đủ
Đu đủ có chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là papain giúp tẩy tế bào da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, mờ sẹo mụn, giữ nước cho da. Các vitamin và khoáng chất của đu đủ cải thiện độ đàn hồi của da và loại bỏ sự xuất hiện của các nếp nhăn.
6. Bí ngô
Các enzyme, kẽm và axit alpha hydroxyl trong bí ngô có thể làm mềm da và khôi phục sự cân bằng độ pH. Đó là lý do tại sao bạn cũng tìm thấy nó trong nhiều mặt nạ và sản phẩm tẩy tế bào chết. Kẽm giúp điều chỉnh lượng dầu sản xuất trong cơ thể bạn.
7. Cá hồi
Omega-3 trong cá hồi bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, omega-3 giảm nguy cơ ung thư da và các đốm nâu do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.
8. Súp lơ trắng
Loại rau họ cải này chứa một loại axit amin mạnh được gọi là histidine. Tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời làm cho các đốm đen hiện có trở sậm màu hơn. Song histidine ngăn chặn các tia UV có hại đó tàn phá làn da của bạn.
Các thông tin trên đã giải thích rõ ăn khoai lang có bị nổi mụn không và mách bạn 8 thực giảm đẹp da, giảm mụn. Rõ ràng là ăn khoai lang không hề gây mụn mà còn giúp trị và giảm mụn hiệu quả. Chính vì thế, hãy cho khoai lang và các thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày nhé bạn.
>>> Đọc thêm: Ăn khoai lang có giúp giảm cân không?
Songkhoepro
Trả lời